1. 静以养身，俭以养性

静心来修养身心，以节俭来培养品德，

长寿之道皆以静为药。静心、静气、静思、静智，有助于修得一生之福。只要心境超脱，即使身处喧嚣也能感受到宁静。

2. 好好睡觉

好好睡觉，才能拥有更好的明天。

睡眠是人体自我修复和休息的黄金时间。每天保持7-8个小时的优质睡眠，有助于增强免疫力、修复机体功能。

3. 拒绝内耗

拒绝内耗，是生活最好的解药。

远离消耗你的人和事，选择高质量的社交圈。择诚而处，择善而交，有助于身心康泰、情绪安宁。把握现在，胜过焦虑未来。

4.管理好情绪

六根清净方为道，退步原来是向前。内心清净无染，才能真正认识到事物的本质；适当的退让和放手，反而是前进的一种智慧。情绪稳定是健康的基础。学会控制情绪，避免动怒、生闷气，保持心态平和。

每天提醒自己：不要带怒气出门，不带怨气处事，不带烦恼睡觉，不带急性办事。

5. 知足天地宽，贪得宇宙隘

事能知足心常惬，人到无求品自高。人最怕心比天高，命比纸薄。学会知足常乐，不盲目攀比，保持内心的平和与满足。粗茶淡饭饱三餐，早也香甜晚也香甜。

6. 少生气

心静即声淡，其间无古今。气大伤身，量小短寿。遇到事情时保持冷静，少生气，是对自己最好的爱和尊重。日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。

7. 学会与自己和解

心有山海，静而无边，与自己和解，与世界温柔相待。不再与自己较劲，学会与生活和解。心宽路自宽，少虑则事顺。放下执念，与自己和解，方得自在。

8. 活在当下

不念过往，不畏将来，活在当下便是最好的生活态度。享受现在，未来自会水到渠成。享受生活，活在当下。钱财再好，好不过生命；名利再大，大不过健康。

9. 培养爱好

拥有一两个爱好，可以抵御平凡琐碎生活中的一地鸡毛。携爱前行，让生活更加丰富多彩。真正的爱好能滋养心灵，让平凡的日子变得有趣，让生活更加丰富多彩。

10. 适度饮食

上年纪后，脾胃功能下降，消化不良。因此，饮食要有节制，避免暴饮暴食。少吃多得味，多吃活受罪，早上多吃一口是良药，晚上多吃一口得疾病。

11. 定期体检

人过50岁后，很多慢性病会找上门来。体检是保障健康的第一关，不要等到身体出了毛病再去补救。每一次体检，都是对自己生命的一次珍视。每年定期检查身体，有助于早预防、早发现、早治疗。

12. 适当运动

生命在于运动，适度运动保健康。

每天锻炼一小时，健康生活一辈子。选择适合自己的低强度、平和的运动方式，如散步、打羽毛球等。避免剧烈运动损伤身体。

13. 避免久坐

坐久了，起来走走，活动一下身体。

久坐伤身，适时起身，让身体动起来。

久坐伤腰伤脖子，还可能导致肥胖、便秘等问题。尽可能多活动身体，保持活力。

14. 子女的生活，让他们自己做主

不干涉，是给子女最好的成长礼物。放手让子女飞翔，他们有自己的天空。过多插手子女生活反而会受累惹气，增加亲子矛盾。学会放手让子女独立成长。

15. 心理健康

心理健康是幸福的基石，让心灵沐浴阳光，感受生活的美好。内心的平静是抵御外界纷扰的最强力量，让心灵得以安宁。保持心理健康同样重要。及时排解心理压力和负面情绪避免催生大病。

16. 均衡饮食

健康的身体来自于均衡饮食和适量运动，两者缺一不可。均衡饮食，健康有益。多喝开水，多吃蔬果，少吃油腻食物。多吃蔬菜水果补充维生素减少心血管疾病风险；同时适量摄入肉类保持营养均衡。

17.一日三笑，人生难老

知足者长乐，善笑者长寿。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。笑口常开，百病少来。

18. 养生小技巧

学习一些简单的养生小技巧如养肾踮脚尖、养心拍肘窝等有助于日常保健和延年益寿。