据世界卫生组织估计，到2030年，全球将有12亿以上更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1／6。

只要女性的预期寿命超过70岁，绝经所产生的诸多问题就亟待解决。

一直以来，更年期几乎是“易燃易爆”的代名词。

这个时期女性的身体可能会经历一些奇妙的变化，如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体和心理的症状。

虽说更年期是一个正常的生理现象，但是等它真的来的时候还是让人抓狂。

什么是更年期

更年期又叫围绝经期，一般是指女性在绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一段时期。更年期是女性育龄期向老年期过渡的特殊阶段，女性约有1/3的时间将在绝经后期渡过。

绝经是自然的生理过程，但由于卵巢功能逐渐衰退，体内激素水平出现波动，使更年期妇女出现不同程度的临床症状或潜在疾病，妇女的绝经相关问题越来越受到社会的关注。

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更年期出现的原因是什么呢？

更年期综合征的出现，多是因为在这一时期女性体内雌激素水平快速下降，这些症状往往会影响到日常工作、生活，令患者感觉痛苦不堪。中国女性绝经的平均年龄是49.5岁，多数在44~54岁之间出现更年期。

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更年期症状表现

月经紊乱：停经、月经周期及月经量改变血管舒缩症状：潮热、出汗，常见于面颈部、前胸、后背部自主神经失调症状：心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣精神神经症状：注意力不集中、情绪波动、激动、易怒、焦虑、抑郁等皮肤老化：胶原大量流失、面部毛孔粗大，脸上色斑沉淀越来越多

用芳疗拥抱更年期生活

研究表明，有些精油对许多女性在更年期生活变化期间效果很好。

2008年发表在《循证辅助和替代医学》（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）杂志上的一篇文章总结了芳香疗法对于更年期症状改善的效果。

文章中报道了相关实验过程：60 名年龄分别为 45 岁和 54 岁的更年期妇女，针对 11 种更年期主要症状通过使用一系列精油按摩治疗做出反应。这11种症状分别为：潮热（血管舒缩）、感觉异常、失眠、紧张、忧郁、眩晕、虚弱、关节痛或肌痛、头痛、心悸和麻痹抽筋。

每位女性每周接受一次30 分钟的芳香疗法按摩治疗，持续8 周，使用薰衣草、玫瑰天竺葵、玫瑰和茉莉精油在甜杏仁和月见草油中稀释。与对照组相比，定期享受芳香疗法按摩的女性测量的更年期症状大大减轻。

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更年期调理精油推荐用油

快乐鼠尾草：入肾经，平衡荷尔蒙系统，有益于子宫，适用于更年期综合征。依兰依兰：刺激肾上腺，平衡荷尔蒙乳香：有利于生殖系统。罗马洋甘菊：安抚镇定情绪，缓解更年期症状。天竺葵：入肾经，滋阴补肾，平衡荷尔蒙系统，缓解更年期综合征（热潮红、盗汗、情绪低落）玫瑰：入肾经，调节内分泌系统；滋补子宫，缓解更年期不适。茉莉：温暖内心，提升自信。岩兰草：平衡荷尔蒙分泌，滋补生殖系统。薰衣草：失眠、焦虑、躁动、抑郁、心率不齐。茴香：可刺激肾上腺分泌雌激素，减少更年期症状。元荽：刺激雌激素分泌。佛手柑：安抚紧张、提振精神，疏肝理气，缓解更年期症状。橙花：（苦橙花）来自苦橙树的白色花朵；香气细致温柔，对抗抑郁，帮助睡眠，尤其是内分泌失调引起的各种抑郁症状。

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针对不同症状的用法

潮热

快乐鼠尾草精油10滴

天竺葵精油11滴

柠檬精油7滴

薰衣草精油2滴

将上述精油调配成复方油，每次使用时，在5ml的基础油中滴入3-5滴进行稀释，然后按摩身体。也可以在泡澡时，在洗澡水中滴入5滴调配好的复方油。

盗汗

葡萄柚精油10滴

莱姆精油10滴

鼠尾草精油2滴

使用时，在5ml基础油中滴入3-5滴进行稀释后按摩身体，或者在泡澡水中滴入5滴复方油泡澡。

身体积水及肿胀

甜茴香精油5滴

杜松精油5滴

柠檬精油15滴

欧薄荷精油5滴

使用时，在5ml的基础油中滴入3-5滴复方油，然后按摩腹部以及背部下方。也可以用来泡澡，用量为5滴。

血液循环问题

天竺葵精油10滴

欧薄荷精油5滴

玫瑰精油10滴

广藿香精油5滴

使用时，在5ml的基础油中滴入3-5滴复方油，每天按摩，按摩时永远朝着心脏方向按摩。

（1）按摩腿部，从足部开始按摩到大腿。

（2）按摩手掌，从手指开始按摩到手臂。

（3）全身按摩，按摩身体的正面和背面。

（4）用来泡澡，用量为5滴。

按摩时，按摩油要侵润到肌肤中，而不能在皮肤表面留下油脂。植物基础油是将精油导到身体的介质，这样精油才能穿透皮肤，这种做法的目的并不在于滋润皮肤。