从9月1日开始自律，悄悄地惊艳我的退休生活，让自己变得更加优秀。
有人问，不自律的人生是什么样子的？
有人说：被命运反复羞辱，毫无还手之力。
也有人说，越自律，越自由，越自律，越幸福。
我想说，只有狠狠自律的人，才能够掌控自我，不断前进，收获幸福。
主持人撒贝宁说过：如果你一天到晚拿着手机，刷着微博，坐在家里，宅着看电视，天天上着网，做着那些80岁以后都能干的事，你要青春干什么呢？
所以，从9月1日开始，我狠狠自律，做好这14条，用优秀装饰我的退休生活。
1、不熬夜，早睡早起昨天晚上，8点我就开始睡觉了，一觉到天亮，4点30分醒来，头脑清醒，感觉很有精气神。
作息时间：晚上9点左右上床休息，早上5点起床，不拖沓，不睡懒觉。
2、30分钟床上懒人操前段时间，天气热，早上醒来，做床上懒人操懒散了，时做时不做，间断了一段时间。
我的床上“懒人操”有8项：干洗脸100下，五指梳头100下，搓耳朵50下，搓大椎50下，五指顺着耳根向下梳脖子100下，揉小腹100下，腹式呼吸2分钟，捏带脉50下，转脚踝50下。
从9月1日开始，天气转凉，重新开始，每天都做一遍，有意想不到的收获。
3、早起写我的晨间笔记，大约1000字左右5点30分左右，写我的晨间笔记，情绪打卡，情绪养生的过程，记录下我前一天的情绪变化，管理好我的情绪，掌控我的美好人生。
晨间笔记一定要写，这个坚持了2年的习惯要继续下去，不能因为天气热的原因耽搁下来。
粗略地规划我一天的居家任务，制作轻松能够解决的任务清单，然后，一项一项解决。
4、做早饭，精心准备早饭好好吃饭，成了我退休后的一项重要任务，所以，早饭一定要认真做，不能犯懒。
而且，早饭要讲究营养均衡，鸡蛋，牛奶，粗粮，蔬菜要跟上。
蔬菜汤一周喝两次，其它时候，芝麻糊，豆汁，鸡蛋茶，换着花样做。
5、早上20分钟锻炼身体做饭期间，不耽误做运动，锻炼身体。
我居家经常做的运动：客厅舞彩旗，锻炼手臂的灵活度；骑脚踏车，锻炼腿部力量；脚踩鹅卵石，按摩脚底的穴位；按摩锤，敲到穴位，疏通经络；瑜伽垫上慢跑等等。
6、早饭后，开始读书写作读书20分钟，一边读书，一边做好摘抄，一个月读3本书。
读完陈果老师的《好的孤独》，复读《被讨厌的勇气》和《惊人的蔬菜汤》
写作是每天必做之事，大约完成4000的文字。
7、每天诵读能量，背诵，演讲，一篇200字的美文早上1分钟诵读能量，给自己的大脑注入新鲜的力量，认知觉醒的基石。
背诵一篇200字左右的美文，在客厅做演讲，培养自己的口才，说话的流畅。
8、自媒体不能断更每天更新1篇文章，1-2个视频，一篇微头条。
不能断更，每天坚持。
9、合理饮食午饭一定要荤素搭配，多吃牛肉，羊肉，鱼肉，瘦肉等，高蛋白一定要跟上。
蔬菜水果要少吃一点，不点外卖，尽量少吃外面的食品。
10、坚持一个月自己做面食，不买外面的成品9月份，坚持自己和面，发面做面食，不买外面的成品。
11、晚上认真护肤，一周做一次面膜没有丑女人，只有懒女人，爱美，美容养颜是女人一辈子的事业。
每天晚上睡觉前，一定要清洁皮肤，做好面部的护理，保湿给面部皮肤刮痧，向上做提拉，好的皮肤状态胜过高级化妆品。
12、理性消费，每个月存款5000元不该花的钱不花，做好预算，少进直播间，每个月零存整取，存下5000元钱。
13、挑战9月份一个月不买衣服
退休后，物欲减弱了，买衣服的次数少了。
挑战9月份不买衣服，一件都不买。
14、改掉一个坏习惯每个人都有坏习惯，那就看自己愿意不愿意改正了。
我想要改正的是“戒”手机，白天看手机的时间减少一点，晚上睡觉前不看手机，不持续追剧，晚上睡觉前把手机放在客厅。
能够改掉这一个坏习惯，我想，我整个人的状态会更好。
写在最后9月1日，我给足自己制定了“自律”的内容，接下来就是狠狠自律，惊艳自己的退休生活的时刻了，也是让自己变优秀的一种方式。
很多时候，中断“自律”的理由能装满一辆大型载重卡车，各种借口都有，借口是你前进路上的最大绊脚石。
养成好习惯只需要30天，坚持一个月，就会看到质的飞跃。
我期待着自己变优秀的一天，更期盼着我退休生活的锦上添花！
