适量的睡眠对身体健康至关重要。哈佛大学牵头的一项研究于2024年7月17日在线发表在《糖尿病护理》上，表明每晚睡眠时间差异较大的人可能会增加患糖尿病的风险。研究团队对84,000多名无糖尿病患者（平均年龄62岁）进行了为期一周的活动追踪，并跟踪他们的健康状况超过七年。

结果显示，与睡眠时间稳定的人相比，睡眠时间波动超过一小时的人，患糖尿病的风险高出34%。平均而言，每晚睡眠时间超过8小时的人与糖尿病的关联最为密切。值得注意的是，每晚睡眠时间在七到八小时的人也同样存在这种关联。这表明，即使对于那些睡眠充足的人，保持一致的睡眠时间表仍然非常重要。

该研究的主要作者、哈佛大学附属布莱根妇女医院的研究员Sina Kianersi指出，尽管研究未能证明睡眠不规律直接导致糖尿病，但其他研究已将不同的睡眠时间与糖尿病风险因素联系起来，包括腹部肥胖、高血糖、高血压以及血液中的甘油三酯水平。这些发现强调了规律睡眠的重要性，建议人们关注睡眠质量和时间的一致性，以促进整体健康。