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“人老脑先坏，脑坏命先绝。”这话听着糙，却透着几分道理。脑子没供上血，轻则头晕眼花，重则脑梗瘫痪，甚至痴呆卧床，真是要了命的事儿。
问题是，脑供血不足这东西，早期症状往往不明显，很多人觉得自己不过是累了、困了，结果一拖再拖，等到真发病了，悔得捶胸顿足也来不及了。
你知道吗？脑供血不足并不是老年人的“专属病”。现在很多四五十岁、甚至三十多岁的年轻人，也被脑梗、记忆力下降盯上了。这究竟是怎么回事？
脑供血不足到底有哪些信号？咱们该怎么预防？今天咱们就从头到尾把这个事儿给你说清楚。
脑供血不足，为什么这么要命？脑子是个耗能大户，虽然它只占全身重量的2%，但却要消耗全身20%的氧气和血液。
一旦脑供血不足，脑细胞就会因为缺氧而受损，时间一长，轻则记忆力下降、注意力不集中，重则脑梗、脑萎缩，最后走向痴呆。
中医里讲，“脑为髓海”，脑髓的充盈与否，取决于气血是否通畅。脑供血不足，说到底就是气血不够用，或者气血运行受阻。
现代医学也证明，动脉硬化、高血压、高血脂等问题，都会导致脑供血不足。这是一场“温水煮青蛙”的疾病，等你发现症状时，可能已经错过了最佳干预时机。
7个症状，可能是脑供血不足的信号脑供血不足不是一夜之间发生的，它会通过一些细微的症状给你“递话”。问题是，很多人不懂得分辨，总觉得自己是太累了、年纪大了，结果错过了早期干预的机会。以下7个症状，特别需要引起注意：
1. 头晕目眩，像踩在棉花上脑供血不足最常见的表现就是头晕。尤其是早上起床时，或者蹲久了站起来时，突然感到天旋地转，好像踩在棉花上一样。这是因为血压波动导致脑部供血不足，脑细胞瞬间缺氧引起的。
2. 记忆力下降，老忘事最近是不是老觉得自己丢三落四？刚说过的话转头就忘，钥匙老找不到，甚至连熟人的名字都记不清楚？这可能不是“年纪大了”，而是脑供血不足导致记忆力下降。
3. 手脚麻木，像针扎一样如果你经常感到手脚麻木、刺痛，尤其是一侧肢体症状更明显，那就要警惕了。这可能是脑供血不足导致的神经功能紊乱，甚至是脑梗的前兆。
4. 视力模糊，看东西不清楚突然觉得眼前发黑、模糊，尤其是做剧烈动作或者情绪激动时，视力突然变差，很可能是脑供血不足导致视神经供氧不足。
5. 耳鸣，像有“蚊子”在耳朵里叫脑供血不足会导致内耳供血不畅，引发耳鸣。很多人觉得耳鸣是小事，但如果耳鸣持续时间长，还伴有其他症状，那就要尽快检查了。
6. 情绪波动大，爱发脾气脑供血不足还会影响情绪。你可能会觉得自己最近莫名烦躁，爱发脾气，甚至感到焦虑、抑郁。这是因为脑部缺氧导致的神经功能异常。
7. 睡眠差，老做噩梦晚上睡不好，老是做梦，甚至感觉整晚都在“忙活”，醒来后头昏脑涨，这可能是脑供血不足的表现。中医讲“心肾不交”，气血不足时，脑髓得不到滋养，睡眠质量自然会下降。
不想要脑梗和痴呆，牢记4件事脑供血不足虽然可怕，但它也不是不可防的。只要你从日常生活入手，调整饮食、作息、运动习惯，完全可以把它扼杀在萌芽状态。记住以下4件事，让你的大脑“通畅无阻”。
第一件事：管住嘴，吃对东西中医讲，气血生化之源在于脾胃。想要气血充足，脑髓得养，就得先把脾胃养好。平时多吃一些健脾益气、活血化瘀的食物，比如红枣、山药、核桃、黑芝麻等。
现代医学也建议，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼、坚果，还有富含维生素C和E的蔬果，比如橙子、猕猴桃、西红柿等。这些食物可以清除自由基，保护血管，防止动脉硬化。
第二件事：迈开腿，动起来中医讲“动则生阳”，适度运动可以促进气血运行，改善全身的代谢功能。
每天坚持30分钟的中等强度运动，比如快走、跑步、太极拳等，不仅能增强心肺功能，还能预防血管硬化，让脑供血更加顺畅。
需要注意的是，运动要量力而行，尤其是有高血压的人，不能做过于剧烈的运动，以免加重心脑负担。
第三件事：心情好，少生气中医讲“怒伤肝，肝气郁结则气血不畅”。情绪对脑供血的影响非常大，长期处于焦虑、紧张状态，会导致血压波动，增加脑供血不足的风险。
学会调节情绪，保持心情愉悦，是保护脑健康的重要一环。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，让气血运行更加顺畅。
第四件事：定期体检，早发现早治疗脑供血不足往往和高血压、高血脂、糖尿病等慢性病密切相关。定期体检，监测血压、血脂、血糖水平，可以及时发现潜在风险，避免脑部疾病的发生。
此外，40岁以上的人最好每年做一次颈动脉超声检查，这是发现动脉硬化、血管狭窄的有效途径。早发现，早干预，才能让脑健康更有保障。
结语：脑健康，从日常做起脑供血不足看似是个“小毛病”，实则是脑梗、痴呆的前奏。别等到问题严重了才后悔，从今天开始，管住嘴、迈开腿、调心情、勤体检，把这4件事做到位，你的大脑就能远离危险，保持活力。记住一句话：脑供血足，身体才有福！
参考文献：
1. 《中国卒中学会指南》。脑供血不足的诊断与预防。
2. 世界卫生组织。脑卒中预防与健康管理报告。
3. 《中国中医药报》。脑供血不足的中医辨证调理研究。
4. 《中华神经科杂志》。脑供血不足的早期症状与干预方法。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
