嗨，我是小玉。

见字如面~

今天下午花了一个半小时见了个朋友，聊到当下的社会问题和如今的网络环境。

她和我说起自己坚持了多年的跑步习惯，风雨无阻，且常常一跑就是十公里，也热衷参加马拉松比赛。

我问她这么冷的天是如何克服障碍让自己坚持跑步的？

她说自己已经形成了习惯，不需要去克服心理障碍。

还说持续的跑步不仅让她的体态更好，还让她摆脱了“手机依赖”，工作和生活也变得更规律。

在这个注意力被手机夺走的时代，我们大多数人似乎已经丧失了“生活主动权”，把现实里的空间一再让步到虚拟的网络世界。

很多人虽然住着大房子，可每天却花很长时间躺在沙发上或床上的方寸之地，半天不挪动身子，只一部小小的手机，足以度日。

每一次沉浸式的刷视频或看资讯，看似获取了大量的信息和知识，但泛娱乐的信息也在不知不觉中剥夺了人们独立思考及专注的能力。

为什么要培养输出型爱好？

庆山说：“某种根本上说，物质世界正沉重的下堕。集体的业力过大，会吞噬个体。在外界心气浑浊、心流滑动过于快速时，宜退不宜进。否则会被卷入集体意识瀑流，身不由己。”

所以，我们太需要一个输出型的爱好去重塑自己的专注力和自制力。

若能长期以往，你会发现，获取那些即时的愉悦带来的麻木感远不如克服障碍后带来的成就感。

比如，每当我觉得太累不想运动之时，每次选择早早躺床，都无法克制住拿起手机的欲望。

尽管脑海里有个声音告诉我：“就看15分钟，就看10个视频，看完就放下，”每当我享受着这种“早点休息，刷刷视频”的快感时，事后内心总是会有一阵莫名的空虚。

而当我去做那些有益于自己成长的事情时，虽然开始需要克服脑海里那个想要偷懒的念头，但每次只要去做了，我的身心都能得到满足的愉悦感。

就像写作这件事，我几乎每天都要“逼着”自己去进行这件事，不管我今天是外出去玩了还是因为其他工作排满了，我都得在睡前逼着自己去进行内容输出。

尽管我不能把每个输出的内容都发到账号上，但通过内容输出我进行了一天的反思和总结，不会觉得白白浪费了一天，内心也会因此变得充盈而自信。

这让我意识到，输出型爱好就是一种提升自信并容易获取能量的方法之一，我们需要在自己擅长且喜欢的领域，用自己喜欢的方式去表达自己。

怎么找到自己的输出型爱好？

输出型爱好的特点在于通过外部活动来释放自己的内心世界，通过“向外链接”表达自身的存在，用自己的耳口鼻身意亲自去感知世界的行为，并且通过这个行为扩展自身，吸收能量。

如果你正迷茫于不知如何找到自己的输出型爱好，可以试试以下这个方法：

『抽出40分钟-1个小时的时间，找一个安静的地点，拿出一张白纸一支笔，认真思考后写下：我喜欢的、我擅长的、我感到愉悦的事物。』

比如我今年明确要把写作、运动、收纳整理纳入我的输出型爱好，也是根据这三个思考方向给自己梳理了可持续发展的输出型爱好。

如果你发现自己根据上面三个问题还是没有挖掘适合自己的输出型爱好，那么你还可以从这3个问题去深挖自己：

『我被人夸过什么？我为什么付出最多？我做哪些事情容易有成就感？』

比如我发现自己经常被朋友夸很会表达自己，我在写作和收纳整理方面投入的时间最多，通过写作和营造舒适的环境，以及修炼好自己的形象会让我觉得有成就感。

所以我更加确定了自己的方向是：写作、运动、收纳整理。

写作于我而言不仅能满足我的表达欲，更能让我时时自省，运动则可以让我维持理想中的形体形象，收纳整理则可以让我有个舒适愉悦的居住环境。

输出型的爱好还有很多很多，比如：跑步、骑行、冥想、瑜伽、爬山、画画、游泳、摄影、手绘、刺绣、烹饪、编程、插花、做公益、书法、唱歌、茶艺等等。

每个人向外链接的方式不同，需求也不同，有的人更注重自己的内观世界，有的人则更注重外部探索。

重要的是，通过这些输出型爱好，不断地从微小的事物积累起自信和自足，尽情的去体验生命、去探索宇宙、去完满自身，用这种亲自感知世界的行为让我们不再迷恋那个小小屏幕上营造的幻觉。

输出型爱好，滋养自己的同时，也给自己的身心找到出口。

好啦，今天的分享到这里。

祝好♥

文末点赞转发，愿你所想皆所愿，所愿皆所得。

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