每个人都有过疲劳的经历，常常是在长时间的运动、紧张工作和繁忙生活后出现。但如果你在每天上班的刚开始就感到极度疲劳，你可能正在经历着一种叫做“慢性疲劳”的状况。

慢性疲劳是一种长期的疲劳感，通常在长期压力、消耗心理能量、睡眠不足和营养不良的情况下出现。许多人容易将其与抑郁症、焦虑症和慢性疾病联系起来。

慢性疲劳的常见症状包括：长期疲劳、肌肉疼痛、关节疼痛、失眠、记忆力减退、头晕、胃肠不适、头痛、身体乏力，甚至有时会出现抑郁、焦虑和易怒的情绪波动。

如果不及时治疗，长期的慢性疲劳可能会对身心健康造成严重的影响。它可能导致抗生素耐药性、记忆力问题以及长期的心理疾病。此外，它也可能降低免疫系统的功能，增加患多种疾病的风险。

要自测慢性疲劳，可以通过回答下面的问题来进行评估：

1. 你是否总是感到疲劳？

2. 你是否感到身体心理无力？

3. 你是否感到头晕/眩晕？

4. 你是否感到身体症状困扰？

如果你有上面的症状，并且这些症状持续了数周，那么你可能正在经历慢性疲劳，尽快就医。

如果你认为自己正在经历慢性疲劳，应该尽早就诊。医生可能会通过症状和体检来作出诊断。他们还可能会建议做血液和心理测试，排除其它疾病影响，以便给出更准确的诊断。

治疗慢性疲劳的方法因个人而异。对于慢性疲劳综合征引起的一些问题，可以通过某些药物来缓解，当然也可以通过日常生活的一些措施，进行改善。

1.调整饮食：摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，合理的饮食可以滋养身体，维持健康。

2.睡觉：保证充分的睡眠（至少7小时），放松大脑和身体。

3.锻炼：适当的锻炼能帮助加强身体，提高健康水平。

4.减少压力：通过放松技巧、瑜伽、冥想等方法减轻压力。

5.定期体检：以便及早发现潜在疾病，根据医生的建议，接受药物和心理治疗，不要自己乱用药物或镇静剂，以免引起身体依赖

预防慢性疲劳的最好方法是建立健康的生活方式和工作习惯。通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的锻炼、减轻压力的技巧和定期体检，可以维持身体健康和心理健康。