怎么才能科学的判断自己有没有压抑感呢？

判断感觉不是科学也没有科学办法，而是靠你的感觉，压抑感是一种克制、紧张、焦虑、不放松不自由的感觉，没压抑感，等于在说是一种平静、舒畅、轻松的感觉呵。

对于如何判断自己是否有压抑感，有以下几个方面可以作为参考：

1. 生理方面：如果你感到疲惫、肌肉紧张、头痛、失眠或胃痛等身体反应，可能意味着你处于压抑状态。例如，肝气郁结的人主要表现为胸闷、脘胀、嗳气等，情绪波动时疼痛感会加强。

2. 情绪方面：你是否有感到紧张、焦虑、沮丧、愤怒等负面情绪？是否经常感到疲惫和无助，对日常生活的兴趣减退？

3. 思维方面：你是否感到思维缓慢、混乱、注意力难以集中，容易出现不必要的焦虑和恐惧？是否会做出过度的自我批评和怀疑？

4. 行为方面：你是否倾向于过度控制自己的情绪和行为？是否经常感到不安和躁动，难以保持平静？

5. 社交方面：你是否感到孤立和难以融入社交环境？是否难以与他人建立联系，或对社交活动缺乏兴趣？

如果你对以上问题的回答均为是，那么你可能正在经历压抑感。此外，如果你长时间感觉身体或情绪不适，但却找不到具体原因，也可能是压抑感的表现。

需要注意的是，每个人的感受和表现方式都不同，因此，在判断自己是否有压抑感时，需要结合自身情况进行综合考虑。建议你寻求专业心理咨询师的帮助，以获取更具体和专业的建议。