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楚大爷一直以为自己年纪大了，跑步这种事儿是年轻人的专利，像他这样一个老头，整天跟冰冷的地板打交道，偶尔去超市转转，遛个弯，倒是心满意足了。

可今天，他走到小区超市，耳朵却被几个年轻人讨论得热火朝天的话题吸引了。

“冬天坚持跑步，效果太明显了，我就坚持了半个月，感觉自己整个人都轻松了，身体都不那么酸痛了。”其中一个姑娘说。

“真的假的，我不信，冬天这么冷，跑步受得了？你看我爸，去年冬天坚持跑了三个月，结果这半年头都没抬起来，天天喊着腰疼背痛。”旁边的男生说。

这话一出，楚大爷脑袋上的老毛病开始有点犯了——冬天坚持跑步，到底对身体有什么影响呢，是能带来好处，还是伤了筋骨？

他自己年纪这么大，腰都酸得慌，要是真的去跑步，别到时候伤了身，岂不亏大了？

“说得也挺有道理啊，”楚大爷心里盘算着，“不如去医院看看，这些年轻人看事情的角度跟咱们老年人可不一样。”

于是，他决计前往医院检查一番，同时向医生咨询冬季跑步的相关事宜。

当天，楚大爷就去了医院，李医生看着楚大爷，问道：“老大爷，您今天是做体检吗，还是什么不舒服的地方？”

“李医生，没什么大问题，就是听说冬天跑步对身体有好处，想来问问您，我这把年纪，能不能也跑跑步？”楚大爷问道。

“冬天跑步，您是想了解跑步对身体有什么影响吗？”李医生说。

楚大爷点点头，“是的，就是觉得冬天那么冷，跑步到底对身体是好还是不好？”

李医生说：“大爷，这个问题可得分情况说，其实，研究发现，冬天坚持跑步的人，不出一个月，身体通常会发生两个明显的改变，跟夏天跑步可完全不同。”

楚大爷疑惑：“是吗，我还以为冬天跑步会把身体搞坏呢，听说冷空气一进去，肺都要冻坏了！”

李医生摇头，“那倒不至于，老大爷，科学家们研究发现，冬天跑步有利于提高免疫力和增强耐寒能力。而且，冷空气并不会冻伤身体，只要穿得合适，跑得得当，反而会促进血液循环，增强抗寒能力。”

“咦，那就是说冬天跑步还能让人更不怕冷了？”楚大爷说。

“就是这个意思，”李医生接着解释道，“你看啊，冬天跑步时，身体会通过运动加速血液循环，血流速度加快，能让身体的核心温度保持在一个相对恒定的状态。这个过程，虽然看似冷风刺骨，其实是在训练你身体对寒冷环境的适应能力。”

“所以，长时间坚持跑步的人，尤其是冬季跑步，身体会更能适应寒冷，反而会不容易感冒。”

“那也就是说，我要是坚持跑步，冬天就不容易感冒了？”楚大爷一副恍然大悟的样子，摸了摸自己日渐稀疏的白发。

李医生笑了笑：“研究表明，冬天坚持跑步的人，感冒的概率的确要低得多，但一定记得要适量，切忌过度运动。”

楚大爷听得有些震惊，“这还真有点意思，不过，听你这么一说，我突然觉得冬天跑步还挺有意思的，那还有没有其他好处，除了提高免疫力以外。”

“其实，除了免疫力的提高，冬天跑步还有个特别重要的改变，那就是它能有效促进脂肪燃烧，加速新陈代谢。”

“你想啊，冬天大家都穿得厚，外面又冷，身体就会自动提高热量的消耗，想要保持体温，消耗的卡路里就更多，尤其是那些坚持跑步的人，脂肪的燃烧效率会显著提升。”

“原来冬天跑步还有减肥的效果啊，”楚大爷恍若大悟，“我还想着减肥得找个热的季节才行呢，没想到，冬天也能减。”

李阳医说道：“其实冬天跑步对脂肪燃烧很有帮助，你看，低温环境下，身体需要消耗更多的能量来保持体温，所以运动就成了一个特别有效的方式，能让身体更好地利用脂肪作为能量来源。”

“所以，如果你像年轻人一样，能坚持每周跑个三到五次，每次坚持30分钟以上，脂肪的代谢效果会特别好。”

楚大爷说：“你是说，我坚持跑步，不仅不容易感冒，还能瘦下来？”

李医生回答：“如果你能合理安排跑步的强度和时间，冬季跑步的确能帮助你减肥，而且，随着跑步的坚持，肌肉的力量也会增强，你的体力、耐力都会比之前好很多。”

楚大爷的心里已经开始盘算着，自己是不是可以也尝试一下跑步了。

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[1]王丽杰，老年人饮食习惯、生活方式与血脂异常的相关性，2022-09-25