上了年纪后关节也会变弱，如果患上关节疾病，就会影响日常生活。所以我们要做好关节的保护工作，延缓关节的老化速度。关节在人体中起着重要的作用，它是骨骼之间的关节，在这里健康的操作，四肢灵活的操作，如果关节出现问题，对身体的伤害也很大。

如何保护关节？

1.合理膳食

注意饮食的多样性，荤素搭配，营养均衡，最好每天吃些豆制品、鱼或喝一杯牛奶。有补钙的作用。钙量充足，骨骼运行稳定，有助于延缓衰老，对关节保养有好处。少吃辛辣凉腻的食物，多吃时令蔬菜和温热水果，保护膝关节。

2.避免创伤

由于不正确的运动带来的创伤是患骨关节炎的重要原因。适当参加体育锻炼可以增强肌肉和韧带的力量和关节的稳定性，如果不小心摔倒时没有用手支撑地面，主动降低身体重心，可以先用臀部着地。如果关节扭曲，需要让身体缓冲一下，否则会造成严重后果。

3.运动要适度

过于频繁的爬山、爬楼等运动对关节有很大的危害。运动可以选择游泳、散步、骑自行车、慢跑等有氧运动，不会增加膝盖的承重能力，还能使膝盖周围的韧带和肌肉得到一些锻炼。关节不好的人不能做剧烈这样会增加关节顺应性，加重关节磨损。

4.主动减肥

肥胖会加重关节负担，使关节结构磨损和老化迅速，因此，我们需要积极控制体重，避免肥胖。

5.不要受凉

受凉会导致血液循环不畅。防止关节受潮受寒，必要时需带护膝，避免膝盖受凉。

6.选择合适的鞋子

平时最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，这样可以减轻体重重对关节的冲击，减轻磨损。平底鞋走路时，会将重力全部压在脚后跟上，时间长了，可能会使人产生疼痛和不适，增加患关节炎的风险。