这是山山第13篇原创。今天是周末，祝大家周末愉快！继续讲点底层逻辑，这次说认知。

读完周岭写的《认知觉醒》，由于作者是看李笑来的专栏，开始发现成长的重要，从而开始自己心智成长之路。所以，总体感觉很多东西都有种相识的感觉。

不少观点作者进行深入的思考和加工，方便更好地践行。谈谈我的几点理解和体会：

1，所谓心智，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的选择和判断。心智成熟与否看起来没有统一的标准，但“刀在石上磨，人在事上练”。从日常生活和为人处世上深入思考，提高自己元认知能力十分重要。

2，元认知能力是成长基础。所以元认知能力就是反思能力。反思每天生活中的为人处事或者生活中触动的点，加以思考和总结。好的地方坚持去做，不断强化。存在问题的地方，找出问题根源并制定相应的对策，再遇到的问题，就有了成熟的解决办法。这样心智就能成长。提高元认知能力就能让心智成长，但也有很多方法。

3，“模糊”是成长路上的绊脚石。模糊是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。消除模糊最好的方法是拆解目标，专注前行。这里作者举了自己长跑一直遥遥领先的例子。就是专注于前方10米的点，一段一段前行，不感觉累还跑地很快。

人的精力有限，想实现目标。首要的是清晰目标，然后注意力聚焦，不断坚持实践，才能实现目标。

4，舒适边缘成长的最快。心智成长不是一蹴而就，人天生喜欢做容易的事情，但得不到提高和成长。太难的事情不接地气，很容易放弃。

比如，我们都知道想要减肥，坚持长时间有氧运动才能减地快。具体去练的过程中就会发现，坚持起来很难。每天在路上走小时很容易，但如果跑上一小时恐怕很多人坚持不住。最好的办法不要给自己太大压力，适当慢跑。跑步下去，走地快一点，也能达到减肥目的。做什么事情都是这样，适当的压力是动力。反之，结果南辕北辙。

5，学习是提高心智的好方法。成本最低的五件套：早跑、冥想、阅读、写作、运动。早上7点是人一天中精力最好的时间点，按照“要事第一”的原则，这段时间适合要完成一些复杂的工作。

一天之计在于晨，正是这个道理。有个好的开头，其他事情也会完成得很轻松。把握好这段时间很重要，所以在这之前把状态调整的最佳。早起回来洗个澡，唤醒身体技能，不管做什么工作都会得心应手。

6，杜绝打卡式读书，坚持“触动式”阅读。读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。我们在读书过程中不能总向别人要书单，也不是书买了都等于自己都读过了，更不能强求自己去读多少书。这样的行为只是打卡式阅读，对于成长帮助不大。

在舒适区边缘成长的最快，读书也是这样。不要在意一本书的框框架构，读到能触动自己的地方，要停下来思考的总结。因为这正是你成长所缺的东西，把所有作者让你触动的点运用起来，就形成自己的成长路径。

7，真正的高手主动休息。 一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息，保持平衡的人。

刻苦，是一种宏观态度，轻松，是一种微观智慧。坚持“极度专注+主动休息”的模式才会事半功倍，高效学习。诸如番茄工作法---极其专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。

8，改变自己最重要。阅读的目的是为了践行，阅读量＜思考量＜行动量＜改变量。阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己。大量的阅读只是基础，在此基础上找到出发你情感的点，然后反思，然后行动，然后反复行动，然后才会有质的改变。

曾子曰:“吾日三省吾身:为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”其中，“传不习乎”讲的就是知行合一的道理。想到、说到、做到是三个不同层次。

9，反思要讲究方法。作者在书中介绍实践“每日反思”，认为反思是自我觉知的新出口。相当于一个深度日志记录，每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知。

具体方法是把自己最有感触的几个点，记录下来，最好是电子档案，方便查阅。记录的内容可以是一句话，也可以数千字，只要是自己真实感受就可以。

10，“刻意练习”才能走向卓越。刻意练习是掌握一项技能，提高能力的方法。目标、专注、反馈、拉伸是刻意练习的四要素。细心体会上述四个要素，我们就可以进入深度沉浸状态，从“聚焦”走向“卓越”，当然，要做到真正的卓越离不开另一个要素：大量的练习。

天才也需要大量的练习，或者说正是“正确的方法”加“大量的练习”造就了天才。无论是谁，拥有深度沉浸的能力后，就一定能走向某一领域的高处。

作者最后说：“一流的生活，不是富有，而是觉知。”这本书能让人觉知自己心智差距，逐渐完善自己，也就达到了他的目的。