自我效能感的概念，是由心理学家班杜拉提出来的，通俗来讲是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作，内心自信程度的体现。

班杜拉认为，除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。

这句话什么意思呢？

打个比方，一个人很喜欢玩游戏，通过玩游戏找到了自己的兴趣，他突然萌发出想要通过玩游戏达到赚钱、养活自己的目标。

现在很多游戏玩家都会搞直播，开UP主，能够赚点钱。于是有的人就会很心动，希望自己某一天能够玩游戏玩得很厉害，然后获得预期的结果。

然而在这过程中，人也是会有判断力的，会对自己的行为进行评估。比如我有没有天赋，玩游戏厉不厉害，反应有没有比别人快等等，诸如此类的想法。

当人能够准确知道自己不够天赋，觉得这东西无法赚钱，那么就会停止行动，原先的想法就会放弃。

相反，如果知道自己能有天赋，能赚钱，人的话就会很有动力，思想和行为一致，会朝着玩游戏赚钱的目标为之奋斗。

像这种现象，它就是心理学“自我效能感”的外在表现，展现了自身的心理特征。

而从积极心理学的角度来讲，人要有良好的自我效能感，才能应对人生中不可避免的阻碍和不公，走向成功。自我效能越高，也就是个体认为自己做好某方面工作的可能性越大，越会努力积极地去做这件事。

在生活中，我们经常能看到有些人自我效能感比较低，很缺乏自信，他们通常都会表达怯弱的态度。例如“别人写小说能赚钱，不过这事情好难，我肯定是做不好的，我没这个自信”。

自我效能感高的人他就不会这么想，他会这么思考：“写小说难吗？管他呢。我先写几个月试一试，做了再说。成不成功谁知道呢？我先干了。干得好有信心就坚持下去，干得不好我再考虑换别的事情去做。”

通常自我效能好的群体，人的主动性会比较强，不会考虑太多外在的因素。他们会充满能量，行动比思想先进一步，当别人还在考虑要不要做时，他就已经先干了，也从不考虑失败和成功的后果。

他们的信念向来是“行动主义”。先行动，做了不断改进点，边做边提升自己，直到达到成功的境界。

这个心理，决定了你敢不敢去付出努力，通过行动来反馈你的思想，变得知行合一。

通常人要事业成功，工作顺利，是需要自我效能感的，这项能力非常关键。假如你发现自己的自我效能感比较低，无法鼓起勇气去做事情时，不妨从增强自我效能感的状态入手，行动起来。

就像一个人要踢球，踢得厉害，他得怎么做呢？肯定不是看比赛录像不停分析，从理论研究，而是你亲自去足球场去体会，亲自感受踢球到底有多难。

不会的马上改进技术，会的进一步加强，这样你的球技才能提升。

人在工作还有生活里面，也得具备这样的心态。不管三七二十一，别先考虑错误，先干了再说。边干边改，人也能获得进步。