经过6~7月龄第一阶段尝试辅食，8~9月龄这个阶段的婴儿多开始出牙啦，咀嚼、吞咽能力进一步提高了，消化能力也逐步增强。这个阶段孩子到底该吃多少奶量，吃多少辅食？

1. 奶和辅食量分配

每天喂奶3～4次，一次180~240毫升不等，一天奶量约700～800毫升。当然难，如果孩子辅食吃得比较多了，奶量可以适量减少。

辅食的质地，从泥状逐渐过渡到碎末状的食物，蔬菜、水果泥到软的碎末状水果和蔬菜。辅食种类进一步丰富，谷类食物除了婴儿米粉，可以尝试稠粥、颗粒面条等，可以尝试土豆碎、红薯碎等薯类。

土豆泥，图片来自：《辅食每周吃什么》

富含优质蛋白的辅食可以安排肉类、鱼虾、蛋类、豆腐等，做成肉泥/糜、蛋黄泥/糜、鱼泥/糜、虾泥/糜、豆腐/糜等，这类除了富含高蛋白之外，还是补铁补锌的好食材。另外，可以做成肉泥菜粥，蛋黄青菜碎碎面等复合的形式。

鱼肉糜，图片来自：《辅食每周吃什么》

从宝宝开始辅食，就可以少量添加植物油了，如同时富含亚油酸和α-亚麻酸核桃油、亚麻籽油等，还有低芥酸菜籽油等也是不错的，每天植物油添加0~10克，10克相当于1小瓷勺的量。

如果你家宝宝8 个月了，可以给他提供一定的手抓食物，如手指面包，蒸熟的蔬菜条（或蔬菜块）以锻炼孩子咀嚼和动手能力。经过一定时间的尝试，9 个月后基本上可用吸管杯或普通杯子喝水了。

2. 餐次安排 可大致可安排如下：

早上7 点：母乳和/ 或配方奶；

早上10 点：母乳和/ 或配方奶；

中午12 点：各种泥糊/糜状/手指食物辅食

下午3点：母乳和/或配方奶；

下午6点：各种泥糊/糜状/手指食物辅食；

晚上9点：母乳和/或配方奶。夜间可能还需要母乳和/或配方奶喂养1 次。

3. 辅食的具体量

可以安排2~3 次。谷薯类食物，如面条、面包或土豆等3～8勺；动物类、豆类食物如蛋黄、红肉、鸡肉、鱼肉、肝脏，豆腐等3～4 勺；蔬菜、水果类各1／3 碗，如1/2个西红柿，或1/3个苹果的量。切记，一定要多给宝宝提供手抓进食的机会，有利于增加宝宝自主进食的兴趣和积极性。不少孩子到了1岁多，仍然不愿意吃辅食，其中不少孩子跟早日自主进食机会太少有关系。

7~9月龄辅食添加种类和数量

辅食的量到底相当于多少，参考中国营养学会制定的有关婴幼儿膳食指南，谷类可增加到生重量25-50克，1个蛋黄，肉类或鱼虾25-50克，蔬菜25-50克，水果25-50克，植物油0-10克。50克大约相当于一个鸡蛋的重量。

同时少量喂水，如果宝宝不喝水也不要强求，只要机体摄入的液体充足，不缺水就行。辅食不额外加盐。当然，孩子吃辅食不可能 每次都那么定量化，有时多有时少，只要总体相对均衡、生长发育良好就好，没有必要过于较真。

辅食添加是一个由少到多的渐进过程，推荐量只是达到稳定状态的平均量，婴儿生长发育迅速，个体差异较大，实际喂养中应视婴儿个体情况，按需喂养。通过定期监测宝宝的体重、身长等进行生长发育评价，可衡量喂养是否满足了婴儿的营养需要。还需要训练宝宝自己动手吃辅食，进食手指食物。

4. 解答

1. 宝宝吃高铁米粉后，大便会变成绿色，正常吗？该怎么办呢？

宝宝吃了高铁米粉或其他辅食以后，大便颜色可能会发生改变，例如吃了米粉之后，大便颜色可能会变绿色。吃了火龙果，尿液及大便会发红。其实，这属于正常情况，高铁米粉含铁丰富，铁在体内只吸收一部分，这会影响大便的颜色，只要宝宝大便性状和排便次数正常就行。另外，宝宝吃蔬菜之后，大便中可能会有没有消化的残渣，例如宝宝吃了胡萝卜泥，大便中可能会有没有消化的胡萝卜，这也没关系的，继续尝试辅食即可。

解答：2. 6个月开始添加辅食后，宝宝好几天不大便，正常吗？便秘严重怎么办？

宝宝吃辅食以后，尤其持续吃米粉，可能会导致几天不排便，或者大便干燥，这是因为米粉等食物含纤维素少，或者宝宝还不适应辅食。如果宝宝出现便秘，可以先给宝宝尝试果泥或菜泥这类富含膳食纤维的食物。如果宝宝吃大米粉便秘，可以换成含粗纤维的燕麦米粉，同时注意给宝宝适量尝试蔬菜和果，西梅、火龙果等，通便效果还是不错的。