“五一”长假，适逢春末夏初，气候宜人，不少人都准备出游了。这当中也有不少糖尿病患者呢！

平时，糖尿病人要控制血糖稳定，就要把饮食量、运动量和降糖药的剂量调整到一个平衡点，因为这三方面都对血糖有影响。通过调整，患者掌握自己的饮食规律、活动规律、用药规律，三者协调，既能控制血糖平稳，又不至于发生低血糖。

对于糖尿病患者来说，高血糖固然有害，但低血糖更加危险。因为高血糖的损害是慢性的过程，而低血糖则是即时发作，当时就给你“颜色”看。由于低血糖对患者是急性损害，如果还患有心血管病，就更加危险。因为大脑、心脏都需要葡萄糖来供应能量，低血糖时还会激活交感神经，心跳加速，对心脏也不利，所以要特别重视。

糖尿病人病情控制平稳，当然是可以出游的。

长假出游，人在旅途，生活环境、条件都不可避免地发生改变，患者的饮食、运动、睡眠（睡眠不足也会影响血糖）、以及服药打针都可能受到影响，对于糖尿病人控制血糖平稳确实有些不利。

怎么办呢？

做好以下九点，尽量避免或减少不利因素。

1.安排好行程和行程中的就餐，尽可能地减少对患者日常生活规律的影响，以免因为劳累、饮食不当引起血糖的剧烈波动。

2.根据活动量估算进食量。

如果旅途中运动量明显增加，可以根据自己平时的规律适当增加饮食。为避免血糖波动大，可以准备一些糕点零食，途中少量多餐，既不要饿着，也不要一次吃太饱。

各地美食，尝尝即可，不要贪嘴。

3.带好水杯，保持一定的饮水。

糖尿病人容易口渴，血糖升高也容易脱水，对病情不利。现在机场、车站、飞机、火车上都有饮水供应，很方便，控制好不要喝含糖饮料。

4.注意饮食卫生，避免发生急性胃肠炎。

旅游在外就餐，一定要注意饮食卫生，自己携带熟食一定要注意是否变质。糖尿病人发生急性胃肠炎时就有可能引起糖尿病急性并发症发作，那样病情就严重了。

5.衣着宽松，鞋袜舒适，注意安全，避免外伤。

糖尿病人可能因为动脉粥样硬化会有肢体末梢缺血，容易损伤，又可能因为周围神经病变对疼痛不敏感，有损伤而不自知；还可以因为血糖高，身体有了伤口容易感染、不容易愈合，所以旅行中要注意避免磕碰外伤。

6.非常重要的是规律用药。

一定要备好平时常用的降糖药物，较行程稍有富余。口服药提前分装，随身携带，及时服用。可以手机设置提醒用药，以免血糖失控。

其他需要的常用药物也自行备好。

有些与进餐相关的用药如注射胰岛素、服用短促泌降糖药物等，一定安排好用药与进餐的时间，以免影响药效发挥造成血糖波动。比如餐前注射胰岛素，服用餐前药的，用药和进餐时间间隔一定要掌握、把控好，确保打针或服药后能按点儿吃上饭。

7.备好含糖食物，以备不时之需。

一旦出现心慌、出汗、手抖、饥饿感等低血糖表现，及时进食。

8.准备好急救求助卡随身携带。

一旦出现急性病情，同行者一定要告知急救人员患者有糖尿病和服药情况。

9.每当到达目的地后，一定要注意休息，保持充足的睡眠，不要刷手机熬夜哦！必要时还要监测一下血糖。旅途中一旦发生病情变化，要及时就医，不要强行旅行。

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