在炎热的夏季人们经常喜欢吃生冷的食物，比如冷饮、冰激凌等，还容易吹空调引起体内湿气重，可以适当的吃薏米粥、绿豆粥等食物对于辅助祛湿有帮助，还可以适当的运动，通过出汗的方式祛除体内的湿气。
下面我们分享6种食疗祛湿的做法；
1.八宝粥
八宝粥食材：糯米、黑米、花生、红枣、莲子、薏米、红豆、芸豆，
做法：先准备调味冰糖
1、先来准备一下配料，糯米120克，黑米50克，花生30克，红枣10颗，莲子60克，薏米20克，红豆30克，芸豆30克，所有的食材配比，最好按照这个配方来，总结了很多次，比较正宗，汤汁黏稠，软糯香甜。
2、除了红枣以外，所有的食材，全部清洗干净，用水多冲洗几遍，然后用凉水浸泡2个小时，浸泡后的豆子，会吸满水分，有利于缩短煮粥的时间。
3、用普通的电饭锅煮粥，把所有的食材全部倒进去，加入1850ml的水，喜欢稀稠的，可以适量再加点清水，选择煮粥功能即可，煲粥40分钟，等时间到了，再焖20分钟。
4、煮好的八宝粥，再放点冰糖，按照个人的口味，搅拌至融化，喜欢吃甜的可以多放点，不喜欢则不放。
5、煮好的八宝粥，色泽红润，香甜软糯，闻着就有一股浓郁的米香味，老人孩子都爱吃，大快朵颐，毫无压力。
6、一碗八宝粥，再配两个小菜，这样的早餐太美味，恨不得天天这样，健脾养胃，滋养安神，米粥加小菜，吃完身体别提多舒服了，喜欢的小伙伴一定要试试。
2.莲子西米薏米粥
都说湿气不走又肥又丑夏天正是去湿的好季节！每个人体内都有湿气哦，尤其是爱吃、喜欢吹空调的更严重…
分享这个薏仁西米露给大家，我妈每年夏天都会煮给我喝！
软糯香甜！Q弹顺滑！
食材：薏米、西米、莲子
具体做法在图上
做法超简单！薏米记得先炒一下！！香甜爽口！巨好喝的小甜汤。
3.薏米莲子黄芪粥
绿豆是一种常用的食材，具有清热解毒、利尿消肿等多种功效。为了更有效地去除湿气和改善失眠，可以考虑将绿豆与以下几种食材一起煮：
1、莲子：绿豆和莲子都具有清热的作用，两者一起煮制，不仅可以清津，还能缓解口干口渴、
2、薏米：薏米与绿豆一同煮制，可以发挥绿豆清热解渴，这样的搭配可以更有效地去除体内湿气。
薏米30g、绿豆30g、莲子20g、黄芪一小撮、红枣5颗、枸杞一小撮先将黄芪加水煮20分钟，捞出黄芪水里倒入绿豆、薏米、莲子煮30分钟倒入红枣再煮10分钟，完成后加入枸杞搅匀即可，
3、冬瓜：冬瓜具与绿豆一同煮制可以加强清热利湿的效果。
冬瓜还富含多种维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养。
4、燕麦：燕麦富含膳食纤维和多种维生素，与绿豆一起煮制可以改善肠道健康，促进肠道蠕动，营养又可以减肥。
此外，燕麦还能为身体提供能量。
4.猪心莲子汤
猪身上有个好东西，建议每周吃2次！一吃心脏好，二吃睡得香！中老年人别错过猪肉是我们生活中最常吃的肉类，它的营养丰富，价格便宜，那猪身上有个“宝贝”，你吃过吗？
猪心中含有蛋白质、维生素B1、脂肪、钙等物质，猪心也有安神定惊、养心bi血的功效，对失眠也有很好的食疗效果，其次猪心还有“明目、缓解疲劳、提高活性”等功效。
猪心的吃法也有很多种炖煮、红烧、炖汤都不错，尽量保持食材营养不流失。
这道汤被称为【安神助眠汤】
食材：猪心1个、黄芪8片、桂圆8颗、莲子15颗、红枣4个、枸杞适量
做法:
1、猪心对半切开，流水中反复清洗干净，切成薄片，
2、加入盐、生粉、米酒，反复抓洗干净，红枣去核，食材清洗干净备用，
3、除枸杞，所有食材加入炖盅，加适量清水炖煮1.5小时
4、出锅前撒上枸杞，加适量盐调味即可~
5.苹果四神排骨汤
老话常说“脾胃好，百病少”，说明了脾胃调理对于身体健康的重要性。
脾胃作为身体的“后天之本”，对于营养的吸收和身体的抵抗力都起着至关重要的作用。从小开始注重脾胃的调养，不仅能够提升整体的体质，而且还能让人享受到各种美食的魅力。
今天，我们就要介绍一款传播千年的健脾名方——四神汤，它的效果温和而显著，是调理脾胃的好帮手。
为了让大家更好地享受四神汤的功效，我们特别推荐一款简单易做的苹果四神排骨汤。
所需的食材：排骨400克、山药300克、莲子20克、茯苓20克、芡实20克、苹果1个、蜜枣适量以及几片生姜，
制作方法：
1.排骨加姜片焯去血水，再洗净；
2.茯苓、莲子、芡实洗净泡20分钟；
3.除苹果，水开了所有食材放入锅里煮30分钟;
4.最后加入苹果煮20分钟，出锅加适量盐调味即可。
这道苹果四神排骨汤不仅口感鲜美，而且制作起来非常简单。
它具有健脾养胃、宁心安神、美容养颜等多种功效，适合各个年龄段的朋友饮用。如果你想给家人一个健康的脾胃调理方案，不妨尝试一下这款汤品吧。
6.羊肚菌肉丸汤
大人小孩都可以喝的羊肚菌肉丸汤。营养又好喝~这个羊肚菌肉丸汤！清润养脾胃，淡淡的清甜，营养满满，老人小孩都可以喝！
食材：羊肚菌（瘦肉、莲子、山药）
做法：
1、肉沫加淀粉酱油抓匀，再少量多次加入葱姜水顺着一个方向搅拌；
2、团城丸子状放入电炖盅，加入山药、羊肚菌和莲子，再加适量清水，隔水炖1小时，出锅前加盐调味即可~
PS：羊肚菌记得要提前泡发10分钟哦！
