明日谷雨，进入春天最后一个节气，也是养脾最好的时机，这段时间脾的功能最为旺盛。
《黄帝内经》中说：「脾者土也，治中 央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」
土地是生命的根，能滋养万物，而脾胃就是我们身体的土地，它是五脏的中 心，把吃进去的饮食运化成营养，一年四季供养着肝心肺肾。
但没有一个季节是完 全属于它的，每个季节的最后十八天，由脾来主事，参与到季节的转换中来。
所以，清明节气最后3天+谷雨节气15天，我们要好好养护脾胃，尤其是脾虚、痰湿重的人，正好可以借助脾胃此时强大的运化功能，来清一清身体里的痰湿垃圾！
宜：运动排湿、推腹 忌：久坐、宅谷雨节气，「时雨乃降，五谷百果乃登」，这时候春雨绵绵，天气又温和，谷物受到春雨的滋润，茁壮成长；但人会比较难熬，很容易遭遇湿邪+热邪的侵袭。
湿热氤氲，是一种很糟糕的环境，又湿又热，它就像黏糊糊脏兮兮的垃圾，会堵住气血运行，让新陈代谢变慢，更易滋生病菌。
俗话说：流水不腐户枢不蠹，动能生阳，动能排 毒祛湿。天气暖和了，多到户外玩耍，不要宅，晒太阳也能祛湿呢；适当做些运动，比如骑行、慢跑、快步走、瑜伽、打拳练功等。
实在不行早上迎着太阳走走，午后散散步也好，微微出点汗，毛孔会更通透。不过，要避免大量出汗，“汗为津血所化”，出大汗会伤气血。
久坐、运动少、身体特别淤堵的人，推 荐早上或晚上推腹5~10分钟。腹部汇聚了五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通腹部，就是同时疏通脾经、胃经、肾经、胆肝经、任脉、带脉，对清空痰湿垃圾非 常有帮助！
有的朋友觉得推腹很难坚持，其实不是的，有些人推完第二天就看到身体变化，这给一个强 力信心，慢慢你会爱上推腹，自然而然就能坚持了。
方法很简单：两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴（胸口两乳头连线中点处），然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。
如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了。
可以画小圈
也可以画大圈，顺时针的大圈，模拟肠道的运转方向，更加通便
宜：少吃肥甘厚味、生冷食物，多吃健脾祛湿的食物 忌：暴饮暴食谷雨节气脾旺，就是脾的功能在变强，这时候我们的食欲会比较好，运化能力也会变强，这是好事，但千万不要暴饮暴食，不然一下子吃得太多，增加脾胃负担，消化不动的东西，会变成痰湿垃圾，让你长胖。
另外，《会心录》说：内因之湿，有由于饮食者，则酒酪炙爆；有由于停积者，则生冷瓜果，多伤人脏腑脾胃者也。
平时少吃一些乳制品、酒、烧烤、生冷寒凉、比较甜的点心蛋糕奶茶饮料、肥腻油炸的东西，这些都容易助生痰湿。
做菜的时候适当放点葱、姜、蒜、花椒、陈皮、辣椒、白豆蔻、砂仁、肉桂等，这些有香气的调料，有行 气助阳、祛湿散寒的作用。
如果水湿痰浊重，把脾胃困住出现：消化不好，肚子胀气、痰多，舌苔厚腻，舌头有齿痕，口臭，早上起床上眼皮浮肿、下眼袋大，睡觉流口水、长胖.....可以喝点陈皮水。
《本草备要》里说：陈皮，调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理 气燥湿之功。
陈皮独特的辛香味，可以疏通脾胃气机，唤醒我们那沉睡的脾胃，这在中医里叫芳香醒脾；它破滞气的力量很足，能把郁滞的肝胆、脾胃之气疏通，当你觉得身体堵的时候喝会很舒服；
而且陈皮是温性的，很擅长燥湿化痰，就像烘干机一样把水湿烘干，再通过理 气的本事，把身体的死水变成活水，把身体里的痰浊排掉。
常年湿气重的广东人，一年365天都离不开它，不论泡茶、煲汤、炖肉、还是做甜品都会放点儿，它既是食材，也是药材，无论男女老少都适合。
湿气总也去不完？一定要健脾+祛湿+补气，三管齐下
要想斩断内生痰湿的根源，必须健脾，祛湿、补气一起来！脾胃强了，内部生成的痰湿就少；《黄帝内经》说：诸湿肿满皆属于脾。脾一虚，湿气就卷土重来，湿气总也去不完；
祛湿可以把沉积在身体里的水湿痰浊，化成大小便、汗液、痰、油脂排出去；气有推动作用，气足了，排湿排垃圾更快。
平时经常吃冬瓜、玉米、赤小豆、薏米、黄豆、绿豆、鲫鱼、怀山药、茯苓、芡实、莲子、白扁豆、五指毛桃等。
建议从谷雨就开始多吃些，毕竟马上就要进入湿气最重的夏天了，现在不祛湿，夏天更难。
宜：让环境干燥一点 忌：久处潮湿环境《会心录》说：外因之湿，有感天地之气者，则雨露水土；有中阴湿之气者，则卧地湿衣，多伤人皮肉筋脉者也。
不要长时间待在潮湿阴凉的地方，平时外出多关注天气预报，如果下雨打湿了衣物，要及时更换；出汗后及时擦干汗液，更换衣服；
出去游玩，不要长时间坐卧在潮湿的地上，以免湿邪经皮肤进入身体，引起湿疹、水泡、妇科炎症、肌肉筋骨酸痛僵硬沉重等。
想办法让环境干燥一点，可以用空调除 湿，或者除 湿 机，阴雨天可以用艾条熏一熏屋子，也可以点藏香。
养生讲究顺时，跟随自然天地变化，调整自己的饮食起居！
