2024年6月5日（星期三）12:09:40
农历四月廿九
太阳黄经75°，斗指已，谷雨节气交节
今日芒种，大麦、小麦，这些有芒的植物开始成熟，也是晚谷播种最忙的季节。
此时节雨量大，我国长江中下游一带会进入阴雨连绵的“黄梅天”，岭南地区进入雷雨季节。北方相比南方较干燥，但雨量湿度也是全年中最高的时候。
这是一年里最“湿”的节气，养生而言，是最重要的祛湿季。
一、芒种三候：螳螂破壳，小鸟鸣叫
“芒种”谐音是“忙种”，农民在这时候开始忙碌在田间，螳螂也破壳了，小鸟鸣唱。
一候 螳螂生（6月5日~6月11日）
小螳螂破壳出生。
二候 鵙始鸣（6月12日~6月16日）
伯劳鸟开始在枝头鸣唱。
三候 反舌无声（6月17日~6月20日）
能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟停止鸣叫。
芒种节气进入仲夏，气温逐渐升高，时有降雨，我们的身体也会出现一些相应的变化：
气温升高：人容易气虚、心神涣散。睡不够、很疲惫。降雨量大：人容易湿气重，中气不足。身体浮肿、消化不良、腹胀。气温骤降（或者开空调）：人有可能受寒。身体上热下寒，上火起痘，小腹寒冷、腹泻、发胖。养生重在养心神、祛湿健脾、温中防寒，4宜4忌行动起来，让你整个夏天都苗条清爽又精神！
二、宜：睡午觉
忌：熬夜
古人以冬为三余，予谓当以夏为三余：“晨起者，夜之余；夜坐者，昼之余；午睡者，应酬人事之余。古人诗云“我爱夏日长”，洵不诬也。
——《幽梦影》【清】张潮
夏天的午觉最治愈身心，小憩一会儿精神百倍，时间好像更慢了，休息好了，感官也会更敏锐。
夏日白昼时间较长，太阳醒的的早，睡得晚，白昼时间长。天人相应，很多朋友早晨四五点就醒了，睡也睡不着了。这都很正常，天地间阳气在升，你的阳气也是。
但睡眠时间变少，工作又累，天气热，出汗多，身体格外疲惫。最好能睡个午觉，晚上也别熬夜，这样身体才能得到充分的休息。
中午能睡最好睡一会儿（11-13点最好），没条件睡觉，就闭目养神，静静坐一会儿。能盘腿更好。
盘腿坐可以聚神聚气，自然端坐的时候，气息顺畅，气定神舒，神舒体静，身体能量可以快速恢复过来。也可双手合十，使心气收敛，心神得养。
晚上22点就开始准备睡觉吧，如果脑子很乱，试试点揉合谷穴，感觉酸胀就对了。能一瞬间让人大脑关机睡觉。
三、宜：祛湿健脾、暖胃
忌：淋雨、过食寒凉
芒种时节降水量增多，环境更潮湿，平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿，平时别因为天气很热就贸然淋雨，如果淋雨了要及时吹干头发，擦干身体。
如果你平时容易有下面这些情况：
皮肤头发爱出油，冒出湿疹、痘痘、疙瘩嘴里发黏，口水变多容易流出来，嗓子里总有痰，鼻涕变多消化差，容易打嗝、胀肚，大便不成型、大便黏马桶气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘大腿内侧潮乎乎的，女孩子带下多，男性阴囊潮湿这都湿气重的表现，早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛，做做八段锦中的“调理脾胃须单举”，这个动作既疏肝，能让身体停滞的水流动起来，又健脾，帮助运化气血。
每天做7遍，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻，力在掌根。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。
我们的脏腑气机是有升有降，这个简单的动作，一上一下，拉伸身体，可以让脾气升，胃气降，肝气升，胆气降，气机平衡。做完会觉得很舒服，身体没有那么困倦了，消化也会变好。
千万不要过食寒凉之物，天越热，脾胃越虚，要把胃暖起来。早餐吃点醋泡姜，喝点姜枣膏，空调房里给肚子盖个小毯子，身体暖起来，不长多余的脂肪。
没事就可以双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐。这是用身体火穴劳宫穴的热燥之气，去温中散寒健运脾胃。
四、宜：焚香、疏通
忌：压抑情绪
芒种时节正值三之气（5月20日—7月21日）：“天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。”
这阵子是夏天，却有寒水的能量客临，人很容易寒热夹杂，寒包火。所以尤其要注意疏通身体，不要压抑情绪。
当你情绪压抑的时候，身体就会紧张，继而出现气滞、气郁，原本能流动的能量就卡住，寒热都容易凝聚，身体各种堵就出现了。
平时多去公园散散心，和植物共度20分钟，身心放松，气机自然流动起来。
芒种时节恰逢五毒月，天更热了，少用空调，多和植物相处，静静聆听风和树叶，一片清凉，自在心中。天地万物的美妙，都是你的知音。
今日芒种，你那边下雨了吗？
