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编辑/王璐 统筹/孙习涵

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1、学生学习背后的脑认知规律。

2、符合脑规律的四大学习策略。

儿童青少年的学业成就与其对学习策略的掌握程度和使用水平密切相关：对于不同的学习内容，学习成绩优异的儿童青少年通常能够采用较好的学习策略，从而提高其学习效率，提升其学业成就；与之相反，学习成绩落后的儿童青少年则常常缺乏恰当的学习策略，很难在学习活动中体验到幸福感，表现出较大的学业负担。

学习策略包括认知策略、元认知策略和资源管理策略。

认知策略包括通过重复、背诵、笔记等方式，记住学习内容；也包括通过比归类、写纲要、列图表、画结构图等方式，建立新知识和旧知识的联系，从而形成新的知识结构。

元认知策略是较为高级的学习策略，需要调动学习者多种意识、行为参与学习过程，包括制定学习计划、在学习活动中反思并及时调整学习计划或学习方法等。

资源管理策略指辅助学习者管理可利用资源和环境的策略，包括时间管理、物力资源利用、学业求助策略、学习环境设置等。

本文将结合儿童青少年脑认知发展的特点，介绍具体可操作的学习方法。

学习过程中记笔记的时候，可以采用以下三种方式：

第一种是直接在书上划重点，或者把这些重点原封不动地抄写在笔记本上；

第二种是按照自己对书本知识的理解，在笔记本上重构重要的知识点；

第三种是学习之后，合上书本，借助作业进行自我测验，并画出由重点知识组成的各类概念图。

不难猜到，第一种的记忆和学习效果是最差的，第二种有所提升，第三种效果最好，这是因为概念图能够帮助儿童青少年增强对知识的理解。

人脑记住图形比记住文字容易，所以用绘画来重构知识，也就成为了更直接、更具有空间记忆效应的学习方法。而且用概念图来梳理知识点，既适用于左脑优势的学生（左脑发达的学生可以补充说明性的词语），也适用于右脑优势的学生（右脑发达的学生可以用图形表明自己的所知）。不仅能吸引不同学习类型儿童青少年的注意力，还有助于提高他们的理解力，克服对学习的畏难情绪。

以下几种概念图可以根据不同学科的任务和具体要求，选择性调整使用。

K-N-L导引图

在完成某一章节的学习之后，可以鼓励儿童青少年使用K-N-L导引图复习已学的知识并总结有关内容。

K代表知道(know)，也就是对某一概念或教学单元来说，自己已知的有哪些？

N代表需要(need)，也就是想要理解这个概念还需要知道什么？

L代表学到的(learned)，也就是经过教师教和自己学之后，学到了什么？

核心词汇图

核心词汇图可以提升儿童青少年识记词汇的能力。每当学习一个新词时，都可以填充到图中以便随时复习，家长和教师也可以鼓励学生把这些词汇用在日常交谈和写作当中，提升他们的语言表达能力。核心词汇图也可以变形为其他概念为核心的思维导图，以帮助学生对某一类知识点进行总结概况。

阅读梗概图有助于儿童青少年阅读能力的提升。在读完一篇故事或者小说后，鼓励他们找出关键信息，并填写故事图，以便自查自己是否理解了故事内容。

主旨细节图

主旨细节图同样有助于提升阅读理解能力，儿童青少年通过辨别故事或课文中的主旨和细节，能够更加理解各种细节是如何作为佐证资料来阐明主旨的。

人物特征图

人物特征图可以帮助儿童青少年验证自己是否把握了文本中某个人物的特征，是否能在文中找到记述或说明这个人物特征的证据。

比较图

比较图可以帮助儿童青少年对照故事或学科课文中的两个或更多的人物或事件，通过比较异同之处加深记忆。

有研究通过调查发现，不同学习方式下，学习者对所学内容的理解程度有很大的差异，其中仅靠听觉获取信息时，能够理解10%的内容；仅靠视觉能够理解15%；同时使用听觉和视觉可以理解20%的内容；和别人交谈时学习则能够理解40%的内容；如果有机会就所学习的内容进行亲身体验，那么理解的比例能够提升到80%；而最有效、理解比例高达90%的方法，则是“教会别人”！

所谓的“教会别人”，就是通过向别人清楚地解说一个知识点，来确认自己真的理解了，或者说通过“教授”来巩固自己的知识。这也正是著名的物理学家理查德·费曼所提出的学习法，其被称为“费曼学习法”，具体做法包括四个步骤。

第一步，确定一个想要学习的知识点。比如“认识土星环”。

第二步，模拟教学，也就是把知识点讲给别人听。比如“土星环最早由著名天文学家伽利略在1610年用望远镜观测到；土星环由冰块、石头、灰尘等天体残骸构成；多种残骸的体积从‘小球’到‘房子’大小不等。”在教授过程中，儿童会发现有的地方自己讲得很清楚，但有的地方有点不确定，比如“只有土星有行星环吗？”这些解释不清楚的地方，就是需要再次查阅资料、深入学习的地方。

第三步，重复纠错，也就是把刚刚第二步教授时不够清楚的地方，再次进行强化和深入的学习。比如通过再次学习，儿童明确了“不止土星有行星环，木星、天王星和海王星也有行星环”。当然，第三步和第二步之间可以循环往复，遇到问题就停下来再次学习，直到能够清楚讲述，比如继续补充其他行星环的特点等。

第四步，简化概念，把复杂的概念用通俗的语言表达出来，也就是对所学的知识进行检验。比如“土星环由冰块、石头、尘埃等天体残骸构成，相比其他行星环，土星环又大又清晰”。当别人听懂学会时，就表明儿童自己的学习也取得了实效。

当学习任务和记忆内容较多时，记忆效果可能受到影响。从草原之王狮子身上，我们可以学习几招，借助生命演化的生存法则，帮助儿童青少年调整学习状态，提升学习效率。

第一招，保持适度的“饥饿”状态。我们可以想象，一只狮子只有在感到饥饿时，才会选择行动起来去狩猎。也就是说，适度的“危机状态”可以让脑保持警觉。虽然过于饥饿一定是不利于学习的，但适度的饥饿状态却可以促进记忆效果的提升。

这是因为人在感到饿时，就会分泌饥饿激素(ghrelin)，这种激素有助于海马体产生长时程增强作用(LTP)从而提升记忆效率；相反，刚刚吃饱的时候，由于血液集中在肠胃，会让脑部活动水平减低，此时更适合让大脑休息一会，如同吃饱之后的狮子通常也会选择好好睡一觉。所以，对于儿童青少年来说，午餐之后最好可以小憩，而晚饭之前则要抓紧时间再学习一会儿。

第二招，学习时适度走动。狮子狩猎时通常会来回走动或者跑动，走动或移动会促使大脑产生θ波，这是一种能够强化记忆的脑电波，被誉为“通往学习记忆的闸门”。我们回想自己的经历就会发现，有时在路上边走边听的信息反而记得很牢固，就是这个原因。

因此在儿童青少年需要背诵单词或记忆知识时，与其端坐在书桌前，不如建议他们间隔性地站起来，在房间走动或者绕着桌子边走边背，效果也许会更好。

第三招，学习环境的温度不要太高。通常在换季降温的时候，寒冷的感觉会激发狮子的危机感，让它们行动起来提前狩猎，以防冬季难以捕到猎物。而较高的温度不仅会降低人脑的危机感，还会影响脑部的血液循环，从而降低思考能力。

所以，想要帮助儿童青少年提升学习效率，在夏季最好选择能够降温的房间，在冬季则避免暖气过于充足的房间。

如果儿童青少在学习时经常“眼高手低”，有远大理想但缺乏具体行动，很可能和他们的学习目标不够明确有关。帮助他们让理想走在现实的路上，要从学会设定“目标”开始。

也许家长和教师曾经听到过不少孩子自己设定的目标，比如“我想考到理想的学校”“我将来要做宇航员”。但实际上，这些更像是一个人宏观的“梦想”。而实现这些梦想，需要在微观层面设定更为具体的“目标”。我们可以建议儿童青少年依照SMART原则来设定目标。

S(Specific)指的是目标应该是具体的。一个不够具体的目标可能是“我想提升英语成绩”，这个目标很大很空洞，不容易找到切入点行动起来；而一个具体的目标可以修改为“我想通过增加词汇量来提升英语成绩”。增加词汇量，就是一个可操作可执行的目标了。

M(Measurable)指的是目标应该是可衡量的，也就是说可以通过一个标准来对目标是否达成进行评估。比如上面“增加词汇量”虽然具体，但仍然难以衡量，可以进一步修改为“我打算背1000个单词”，1000个就是一个标准，很容易评估是否达成了目标。

A(Achievable)指的是目标应该是可实现的，也就是说目标有现实意义。比如有的儿童希望发明一台写作业的机器人或者有某种魔力植入脑中，让自己轻松记住单词，在当前阶段这显然是不现实的。可以相应改成可以实现的目标，比如“每天背20个新单词”。当然，这个标准可以根据孩子的具体情况和学习进度灵活调整。

R(Relevant)指的是目标要和个人进步有关，也就是说目标要有指向性。比如孩子说为了提升记忆，每天要“喝一瓶可乐”，这显然是不合适的；修改为“每天确保9小时睡眠”则更有助于大脑正常运作，提升记忆效率。

T(Timely)指的是目标完成应该有时间限定。在一定时限内完成目标，会让孩子内在的动力得到更大的激发。比如“背诵1000个单词”可以优化为“在五个月里，背诵1000个单词”。

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来源 | 《脑力觉醒：人脑天生爱学习》

编辑 | 王璐

统筹 | 孙习涵