各位早上好呀，今天是2024年12月7日，星期六。今晚我们分享一句话：我无法回答您的任何问题，我甚至无法回答自己的问题。和您一样，我对生活的残酷也感到困惑和沮丧。不过，我相信坚持厘清自己的生活可以克服无意识。我相信，我对生活的意义或无意义无须承担任何责任，但我要对自己独有的生活负责。 这段话出自赫尔曼・黑塞的《德米安：彷徨少年时》。赫尔曼·黑塞是德国著名作家、诗人，1946年诺贝尔文学奖的获得者，主要作品有《在轮下》《悉达多》《荒原狼》等，被誉为是德国浪漫派最后一个骑士。《德米安》一书的写作背景是在黑塞本身遭受多重打击诱发精神危机寻求转变的时刻，黑塞意识到自己内心的问题，主动求助心理分析治疗，开始涉猎佛洛依德和荣格的作品，特别是荣格。心理分析学也影响了黑塞之后的多部小说创作。《德米安》讲述了少年辛克莱在类似精神导师的的德米安等人的带领下，深入内心寻找自我的艰辛历程，书中探讨了少年成长过程中对自我、生活意义等诸多方面的思索与感悟，有不少充满哲理又贴合主人公心境的话语表述。如果你也觉得孤独、胆怯、彷徨、渴望爱情和友谊，那么建议你读一读这本书，在书中跟着少年寻找答案，走向成熟。 可能是因为年龄的关系，真的是越长大，越觉得自己真的没办法给他人什么好的经验，因为自己的生活也充满了困惑。能管好自己的生活，都已经是人生的赢家了。那就先对自己独有的生活负责吧。对自己独有的生活负责，意味着我们要从多个层面去努力。 首先，要对自己的感受负责。我们常常被自己的感受左右，一点小事就可能引发怒火或陷入消沉。但我们是感受的主人，当我们学会对自己的感受负责时，才能将人生掌握在自己手中。比如，当我们感到烦躁或被忽视时，不要指责他人，而是要看到自己未被满足的需求，并去满足它。可以建立自己的感受词汇表，区分满足需要和未满足需要的感受词汇，通过觉察自己的语言模式，把“我感到……是因为你（他）……”重新造句为“我感到……是因为我需要（看重、希望）……”，这样能让我们的感受更平和、平静，也能让我们在策略上感到更多可能性。同时，要允许自己当下出现的任何情绪，不抗拒不评判，因为暴风雨和阴雨天都会过去。 其次，学会真正的自律是对自己人生负责的重要方式。真正的自律不是空洞的口号，也不是简单的状态改变，而是要有明确的人生目标、合理安排任务优先级且只设下限不设上限。比如，想每天早起锻炼，就要明确每天早上 8 点起床，锻炼至少 10 分钟，增强体质保持健康以更好地投入工作和生活。找到和设定人生目标，即找到自己擅长和热爱的事情，“热爱”让我们坚持，“擅长”让我们成就，以此为基础的自律才有长期明确的目标和意义感。任务不要叠加，要把大事情拆解成小事情，再拆解成具体可行的小任务，排好优先级，分清轻重缓急，一次只做一个任务。不要定太高的目标，只设下限，这样更容易完成任务，获得成就感，从而坚持自律。 最后，对生活负责就是对自己的人生负责。做最好的自己，认真生活，不被生活的困难打倒。当生活有剥夺时，要相信它也会有馈赠。即使遭遇不幸，也不能自暴自弃，要像那个经历大起大落却始终认真对待生活的朋友一样，无论生活处于高峰还是低谷，都保持积极向上的态度，认真对待生活。只有这样，我们才能对自己独有的生活负责，克服无意识状态，实现人生的价值。 作者：蔷色，法学硕士，国家二级心理咨询师，世界和我爱着你。擅长家庭情感咨询，家庭咨询等，如需预约咨询，请发私信。