在当今社会，减肥成为了许多人关注的焦点。阿香在湖南就分享了她从100斤左右胖到130斤后的减肥心得。 阿香是因为辞职回家带娃而体重增加的，如果不采取行动，不仅会继续胖下去，还会面临一系列健康问题。她描述了胖起来的感受，朋友会说她胖了好多，走路变得笨拙，对很多衣服也失去了兴趣，而且胖的时候走路会微喘，心脏超负荷。 她提出的减肥方法可以总结为八个字：禁止节食，合理运动。这是她经过大量学习和资料查询得出的结论。人体有自己的生物钟，很多人认为晚上运动白天节食是减肥的好方法，其实是大错特错的。反复节食会让身体启动囤积脂肪的机制，可能导致姨妈不规律、掉头发、眩晕甚至猝死，而且肠胃会变得更差。 阿香强调要正常饮食，但不是人们所认为的随意吃火锅、烧烤等重油重盐重添加剂的食物。即使在乡下过三个多月这样的伙食，身体都会难受且有臭味。正常饮食应该是一日三餐定量，油是关键，要选择品质高的油，配料可换成草类香料，避免使用料酒、味精、添加剂和酱油等。她不建议使用市面上购买的猪油，因为其原材料的激素含量可能超过牛羊十几倍甚至几十倍。同时，水果也要注意避免有高科技甜味素和保鲜剂等。每天不要挨饿，主食可以换成杂粮如玉米或小麦，油可以用红花籽油替代。 运动方面，不能光指望运动减肥，因为效果很慢，而且很多人运动后还会吃更多东西。另外，早睡也很重要，最好能在十点前睡，因为早睡人体会分泌瘦素，有助于减肥。她还会进行穴位按摩，这对身体是一个助推器，可以激活五脏六腑的功能，让整个人在减肥后不会气血不足，状态有巨大改变。 减肥不仅仅是一个行为，更是一个认知的问题，只有提升了自己的认知，才能做出正确的决定，实现健康可持续的减肥。阿香的分享为那些想要减肥的人提供了宝贵的经验和方法，让大家明白健康减肥需要从饮食、运动和生活习惯等多方面入手，遵循身体的规律，而不是盲目地节食或过度运动。