男性制定个人化的运动计划
评估自身状况：考虑年龄、健康状况、运动经验。
设定合理目标：短期和长期目标，如减重、增肌、提高耐力。
选择适合的运动：根据兴趣和身体状况选择运动项目。
制定运动频率和时长：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。#哈尔滨男科医院# #冰江男科# #哈尔滨冰江男科医院#
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