声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

大家好，我是老李，你们的老朋友，社区医院的全科医生。最近接诊了一个让我印象很深刻的病例，也让我意识到有些健康知识必须得再跟大家强调强调。

事情是这样的，那天我值夜班，急诊送来一位面色苍白、呼吸急促的年轻小伙子，叫小吴。陪他一起来的朋友说。

小吴最近一直觉得疲惫乏力，今天突然开始呕吐、浑身没劲，这才赶紧把他送来。我赶紧给小吴做了初步检查，血压低，心跳快，症状看着像是脱水，但又不太像普通的脱水。

我详细问了小吴最近的饮食、作息，以及有没有服用什么药物或者保健品。小吴的朋友抢着说：“他最近一直在吃蛋白粉，说是想增肌，每天都吃好多。” 蛋白粉？我心里咯噔一下，难道是……

为了进一步确认，我安排小吴做了血液和尿液检查。结果出来后，我的担心得到了证实：肌酐和尿素氮指标都严重超标，提示急性肾衰竭！

结合小吴的症状和检查结果，基本可以断定，他的肾衰竭很可能与过量服用蛋白粉有关。当然，蛋白粉本身并不是“毒药”，适量补充对增肌确实有一定作用。

但问题在于，很多人对“适量”的概念很模糊，觉得越多越好，结果反而损害了肾脏健康。小吴就是个典型的例子。

其实，除了蛋白粉，还有很多保健品如果服用不当，都可能对肾脏造成损伤。比如一些所谓的“排毒养颜”产品，成分不明，有些甚至含有重金属或其他有害物质。

长期服用会加重肾脏负担，严重的还会导致肾衰竭。还有某些减肥药、中草药，也可能存在肾毒性。

看到这里，你可能会问，那到底哪些保健品不能乱吃呢？说实话，这个问题很难一概而论。因为每个人的体质不同，对不同成分的耐受程度也不一样。

即使是同一种保健品，服用剂量和方法不同，也可能产生不同的结果。所以，与其纠结于哪些保健品不能吃，不如记住一个原则：任何保健品都不能代替正常的饮食和规律的生活。

现在很多人对保健品存在误区，认为保健品可以“补”身体，甚至可以治病。其实，保健品只是对膳食营养素的补充，并不能代替均衡的饮食。

如果你的饮食结构合理，作息规律，根本不需要额外补充保健品。相反，如果你的生活习惯不健康，即使吃再多保健品，也无法弥补身体的亏空，甚至可能适得其反。

小吴的例子就是一个警醒。他为了快速增肌，过量服用蛋白粉，结果却损害了肾脏健康，真是得不偿失。

经过几天的治疗，小吴的病情总算稳定下来了。我希望他能吸取这次教训，也希望大家都能引以为戒。

维护健康，最重要的是养成良好的生活习惯，包括均衡的饮食、规律的作息、适度的运动等等。不要盲目相信保健品的功效，更不要随意服用。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）