哮喘总在你不经意间发动攻击，一点风吹草动就卡你脖子。哮喘它其实就是一个“敏感宝宝”，特别容易向气道“发脾气”，一遇到灰尘、花粉、甚至是冷空气，它的“小宇宙”就爆发了，喘息、咳嗽、气急、胸部发紧轮番上阵。

面对哮喘，掌握好自我管理技巧和策略，我们一样能hold住“气”场！自由呼吸！

Hold住“气”场的艺术

日常防护，练就“金钟罩”：别让那些让你鼻子发痒、眼睛流泪的东西靠近你，比如尘螨、花粉、冷空气……出门戴口罩，回家勤打扫，减少尘螨、霉菌的潜在威胁，让家成为你的“避风港”。

随身携带“急救包”：没错，就像超人出门必带红斗篷一样，咱们的口袋里也要揣上那支神奇的缓解药物（如沙丁胺醇气雾剂）。从容应对哮喘突袭而来的急性卡脖子，让呼吸重新找回自由的感觉！

监测症状：记录哮喘症状的频率和强度，和医生做朋友，敞开心扉倾诉，做医生评估病情并调整治疗方案的好助手。

长期管理，打造“呼吸超能力”：定期复诊，将用药体验和心得和医生来一场心与心的交流，医患共携手打造“呼吸超能力”。长期规律使用控制药物（如吸入型糖皮质激素和长效β2受体激动剂），它们是你的“定海神针”，每天按时服用，让哮喘无处遁形。

定期复查：即使症状得到控制，也应定期进行肺功能检查和医生复查，阻止哮喘的“小宇宙”爆发。

我的肺我有救

爬楼梯法：一口气爬三层，不喘不累，说明你的肺功能很棒！

憋气法：深吸气后憋气20秒？肺功能正常，好样的！

吹火柴法：15厘米外吹不灭火柴？可能肺功能在SOS！

小运动量试验：跑步后脉搏迅速恢复正常，心肺功能棒棒哒！

乐观心态，呼吸也带笑

记住，哮喘虽然是个难缠的“敏感宝宝”，但它可阻挡不了你享受生活的脚步。保持乐观，笑对每一天，你会发现，呼吸也能成为一种享受！

我的呼吸

我做主

亲爱的朋友们，自我管理，做自己的“呼吸大师”，我的呼吸我做主！关爱呼吸，从预防哮喘开始，你是主角！！！

作者：广州市胸科医院 主任药师 钟洪兰/主管药师 郑燕君

审稿专家/ 广州市胸科医院，副主任药师 谭志欣