文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）
产后避免腰疼，月子期间，做好这些腰部护理很重要，别不在意
十月怀胎，可能很多宝妈感觉浑身都不舒服，等到卸货，以为可以轻松了，谁曾想，产后腰疼问题，却伴随着很多宝妈，产后腰疼，让很多宝妈备受煎熬，这是什么原因导致产后腰疼问题严重的呢？这些错误用腰问题，你是否也在犯呢？一起来看看吧！
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怀孕后为什么会出现腰痛的毛病呢？怀孕后，孕妈会出现腰痛的毛病，这是因为孕期，由于身体激素的变化，会让孕妈韧带和关节松弛，再加之，孕肚一天天大起来，孕妈腰腹部的压力一天天变大，从而使得孕妈腰部负担过重，使得孕妈出现了腰痛的问题。
因此，宝妈在孕期，需要多注意休息，不要久站久坐，需要注意调节自己的姿势，也需要注意适当锻炼身体，孕妈坐着或躺着的时候，可以一个靠垫来支撑腰部，以减轻腰部的压力。还可以多让老公帮忙按摩一下，也是可以缓解腰疼问题的。此外，宝妈还需要注意控制自己的体重，别让自己体重增长太快，这样也是会进一步增加腰部负担的。
宝妈产后为什么依旧腰疼问题严重呢？很多宝妈以为卸货后，腰疼问题，就会自然缓解了，事实上也是如此，但是一些现实的问题，也是可能让原本还没有恢复的腰部，变得更加疼痛的，你知道么？
产后照顾宝宝宝妈产后身体虚弱，是需要多注意休息，才能恢复身体健康的。但是很多时候，宝妈又是需要照顾宝宝的，给宝宝喂奶，哄宝宝睡觉等，都是需要用到腰的，而新手宝妈，对于给宝宝喂奶和哄宝宝睡觉，都不是很熟练，因此，姿势不对，耗费的时间长，就可能进一步加重宝妈的腰部问题。
因此，为了减少腰部问题，宝妈最好事先学习下，给宝宝喂奶和哄宝宝睡觉的一些知识，这样结合实践，才能更快掌握正确地喂奶、哄宝宝睡觉的方法，宝妈也会轻松不少。此外，在月子期间，家人最好多帮宝妈分担一些，毕竟在月子期间，宝妈恢复身体健康，才是最为重要的事情，其他照顾宝宝的事情，可以多让家人分担一些。
不要久坐久躺一些宝妈坐月子，可能不是长时间坐着，就是躺着，这样其实是不利于宝妈身体健康恢复的。因为不论是长时间坐着或者躺着，都是会使得宝妈腰背部出现局部供血不足，加重腰背部的负担，这样也是会加重宝妈腰痛问题的。
为了宝妈身体健康，更好地恢复宝妈身体，宝妈虽然需要多注意休息，也需要注意适当锻炼身体，躺或坐相结合，这样才能更好地恢复身体健康。
食疗产后缓解腰痛问题，有可能是肾气不足、肾虚造成，需要注意多吃一些补肾的食物，合理搭配，保证营养全面均衡。
补钙孕妈产后缺钙，也是会导致宝妈出现腰疼问题的，并且宝妈要给宝宝喂奶，会消耗宝妈身体中大量的钙，因此，宝妈需要注意多吃富含钙的食物，以及补钙，这样才能更好地缓解腰痛问题。
注意腰部保暖宝妈产后身体素质都会下降，因此，宝妈需要注意腰部保暖，不然腰部受凉，也会使得腰部疼痛的。
就医如果以上方法都无法缓解，宝妈腰部疼痛得厉害，那么最好就寻求医生的帮助了，做针灸、理疗、推拿、药品外敷等，这些专业的治疗腰痛的方法，都是非常有效的。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。
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