湿气重，总是让人苦不堪言。你是不是经常感觉身体沉沉的，总提不起精神？
早上起床，脸和眼睛肿得像包子，吃点东西就感觉肠胃不舒服，甚至还有头晕、乏力、出油多的困扰？
这些症状可能就是湿气在作怪！湿气可是身体健康的大敌！湿气一重，减肥没效果，皮肤变暗沉，身体状态每况愈下，甚至连心情都变得阴郁。
更可怕的是，它还容易让人忽略，直到问题严重才被发现！
一、湿气到底是什么？为什么它会“盯上”你？从中医的角度来看，湿气是一种阴邪，也就是偏寒偏重的东西。它有个很大的特点——黏腻。湿气进入人体后会让身体的运转变得迟缓。
湿气可以藏在身体的任何地方，比如关节、脾胃，甚至皮肤。而这种黏腻特性也决定了湿气特别难缠，不容易清除。
那湿气为什么会“盯上”你呢？
很大程度上是因为现代人的生活习惯的不健康。比如爱吃重口味的东西，像火锅、烧烤、甜品和奶茶，这些食物容易产生湿热，再加上很多人不爱运动，身体代谢能力跟不上，湿气就积在身体里。
再说环境，现在城市里湿度大的地方很多，尤其是雨季的时候，空气潮湿又冷，外湿就更容易侵入体内。
1.脾胃
中医认为脾主运化，脾胃负责把你吃进去的食物转化为营养送到全身。但脾胃一旦被湿气困住，运化能力就会下降，这时候你可能会发现，吃点东西就容易胀气，甚至感觉胃里堵得慌，还不想吃东西。
另外，湿气进入身体后也容易让人觉得累。湿气的黏腻会妨碍身体的气血运行，血液和能量没办法顺畅流动，自然就会觉得全身疲惫无力，提不起劲。
有时候你可能觉得睡了很久，还是觉得困，这很可能就是湿气在作怪。
2.关节和肌肉
湿气还会影响关节和肌肉的健康。很多人到了潮湿的天气就觉得膝盖、腰背酸疼，这其实是湿气滞留在关节或肌肉的表现。
尤其是一些上了年纪的人，湿气积累得久了，就可能引发更严重的关节问题，比如活动不灵活、疼痛感加剧等。
3.皮肤
湿气多的人皮肤状态也容易变差。湿气会让体内的水分排不出去，堆积在皮肤上就可能导致油脂分泌过多，毛孔堵塞，长痘，甚至一些湿疹类的皮肤病。
整个人看起来皮肤暗沉、没有光泽，脸上的状态自然也好不到哪去。
4.情绪
湿气不只是身体的问题，还会影响情绪。中医讲湿重如裹，意思是湿气重的人会感觉像被一张湿被子包裹着，整个人闷闷的、心情低落。
这种闷的感觉不仅影响身体，也会让人觉得整个人状态不好，容易烦躁或者提不起精神做事。
湿气的来源可以分为两类：外湿和内湿。外湿一般是环境因素引起的，比如长时间待在潮湿的地方，或者淋雨后没有及时更换衣物。
内湿则是由于自身的饮食习惯、作息和体质问题造成的，比如长期吃辛辣、油腻或者甜腻的东西，喝太多冷饮，或者总是熬夜，导致脾胃功能下降，身体内部积聚湿气。
二、想祛湿？只需动手，按按这几个“祛湿开关”人体有很多穴位，能够调节气血运行，疏通经络，帮助身体恢复正常的功能。而在祛湿这件事上，有几个穴位特别关键。只要找到它们，掌握简单的方法，就能在家轻松祛湿。
以下几个穴位不仅能帮助脾胃运化，还能促进体内的湿气排出。
1.阴陵泉穴
这个穴位是脾经的一个大穴，被称为祛湿要穴。它的位置在小腿内侧，靠近膝盖的地方。中医讲脾主运化，而脾经运行的路径和湿气最容易积聚的部位有密切关系。
按揉阴陵泉可以帮助脾胃运化水湿，把堆积在身体里的湿气排出去。这个穴位的特点是，按下去的时候可能会有酸胀感，但这种感觉恰好说明你按对了。
2.足三里穴
它的位置在小腿前侧，是胃经上的重要穴位。湿气重的人，脾胃功能通常会比较虚弱，按揉足三里可以帮助健脾益胃，同时也能增强身体的代谢能力。
代谢能力提高了，湿气自然就能慢慢排出体外。特别是一些消化不好、经常觉得胃胀的人，按揉足三里往往能感觉到很大的改善。
3.承山穴
它的位置在小腿后侧，靠近肌肉的中间部位。这个穴位和身体下肢的经络联系非常紧密，湿气容易积聚在下半身，比如腿部的水肿或者沉重感，往往和湿气关系密切。
按揉承山穴可以促进下肢的血液循环，让积聚在下半身的湿气通过代谢和排汗排出体外。
4.丰隆穴
痰湿是湿气在身体里长时间堆积的结果，很多人会有咳嗽、痰多或者肥胖的困扰，往往就是湿气没有及时排出导致的。
丰隆穴的位置在小腿外侧，是胃经上的一个特殊穴位，它的主要作用是化痰祛湿，能够帮助清理体内的湿浊之气。按揉丰隆穴的时候，可以稍微用力一些，感受到酸胀感时说明刺激到了这个穴位。
三、湿气远离生活；祛湿后的身体轻松指南1.饮食
中医认为湿气的产生和脾胃的运化功能有很大关系。如果日常饮食偏重口味，比如总是吃油腻、甜腻或者辛辣的食物，脾胃的负担会加重，湿气也就容易堆积。
清淡饮食对脾胃更友好，可以多吃一些容易消化的食物，减少生冷和寒性的东西，比如冰镇饮料、生冷水果等。
尤其是湿气重的季节，热乎乎的饭菜对身体更好，还能帮助增强阳气。可以在日常饮食中加入一些温性的食材，比如红豆、薏米等，有助于祛湿。
2.保持规律的作息
熬夜和睡眠不足是湿气生成的帮凶，因为身体的代谢和排湿主要依靠脏腑功能，而熬夜会让脏腑得不到充分的休息，时间一长，就容易让湿气在体内积聚。
每天尽量保证充足的睡眠，不仅能让身体更有活力，还能促进代谢功能的正常运转。如果条件允许，午后可以稍微打个盹儿，帮助身体恢复精力。
适度的运动也是调节作息的一部分，比如饭后散步或者早晚做一些简单的拉伸，既可以增强体质，也能让湿气更难侵袭。
3.居住环境的干燥和清洁
湿气很容易通过环境进入身体，比如潮湿的空气、发霉的地板或者衣物。如果家里湿度过高，可以使用除湿器或者空调的除湿功能，让居住环境保持干燥。
勤换洗衣物和床单，避免长时间穿湿漉漉的衣服或者睡在潮湿的床上。特别是雨季和梅雨天气，家里的通风很关键，经常开窗换气能有效减少湿气的堆积。
如果空气湿度太大，尽量不要在室内晾衣服，以免增加湿气来源。
四、结语健康是一个积累的过程，祛湿也是一样。今天动一动身体，明天按一按穴位，后天吃顿清淡的饭菜，看似微不足道的小事，时间久了却能让你的身体慢慢发生变化。
湿气少了，身体也就回到了它该有的状态，活力和能量会一天天回来，你会感觉每一天都更加轻松、自在。
身体是自己的，湿气也好，健康也罢，全看你如何对待它。你对它有多用心，它就会回报你多少好状态。
所以，从现在开始，照顾好自己，让湿气远离，享受一个轻松、舒适的健康生活吧！
