前段时间看到一个新闻，在福州 9 月 21 日的凌晨，街头监控记录下了一个令人心碎的画面：一位三孩妈妈在天桥上情绪彻底崩溃，泪流满面。

当民警接到报警迅速赶到现场后，才逐渐了解到她背后那令人心酸的故事。

这位妈妈向民警哭诉，自从成为三孩妈妈后，她的生活完全被孩子占据。

曾经的社交生活不复存在，朋友也在日复一日的忙碌中渐渐疏远，那种被世界隔绝的孤独感时刻笼罩着她。

为了全身心照顾孩子，她无奈放弃了工作，从此失去了经济来源，也失去了曾经的事业，这让她深切地感受到自我价值的缺失。

而养育三个孩子所带来的经济和精神压力，如同两座沉重的大山，让她几乎无法承受，甚至在那个黑暗时刻，若不是拨打了 110，她可能就会做出极端的选择。

全职三孩妈的痛

全职妈妈，尤其是三孩全职妈妈，在经济方面承受着难以想象的巨大压力。

家庭收支严重失衡，每一笔支出都像是一场生死抉择。

孩子的吃穿用度、教育医疗费用如同雪球般越滚越大，而丈夫一个人工作，负担房贷、车贷等费用后，往往已所剩无几。

储蓄对于她而言简直是一种奢望。

只要孩子一生病或者有任何意外开销，家庭经济就可能瞬间陷入危机，整个家庭的生活就像在钢丝上行走，摇摇欲坠，充满了不确定性。

想重回职场提高家庭收入，也被现实的残酷碾压，长时间脱离职场，她在求职过程中屡屡碰壁。

即便鼓起勇气重新出发，也只能无奈地看着曾经的职业规划渐行渐远，内心被失落和迷茫填满。

家庭支持的缺失更是让三孩全职妈妈的处境雪上加霜。

丈夫常常因忙碌的工作而忽视她为家庭的付出，不理解她的辛苦，由此夫妻间的矛盾逐渐滋生。

感觉妈妈就像孤独的战士，独自面对养育三个孩子的艰巨难题。

日复一日的忙碌让她的社交圈子逐渐消失，与朋友的距离越来越远，曾经的欢声笑语只能成为回忆，孤独和无助充斥着她们的生活。

长期的劳累和巨大的精神压力严重损害了全职妈妈的身心健康。

身体过度透支，精神上的压力更是一座无形却又无比沉重的大山，孩子的教育问题、成长中的烦恼就像一根根尖锐的针，不断刺痛着她的心。

焦虑、失眠、情绪不稳定成为她生活中的常态，让她在痛苦的漩涡中越陷越深，难以自拔。

家有多娃，应该如何减轻妈妈的负担

首先，妈妈要有意识要求老公跟自己分担责任。

全职妈妈常常会陷入“照顾孩子和家庭就是自己的工作”的畸形逻辑当中，这是对自己的苛待，十分不公平。

家是两个人的，孩子是共同的责任，老公固然赚钱很辛苦，但是在工作之余，帮助妈妈分担家务、照顾孩子也是他应尽的事。

爸爸可以每天抽出固定的时间陪伴孩子，协助辅导作业、哄孩子入睡等，以此减轻妻子的负担。

夫妻之间要建立起定期沟通的良好机制，坦诚地分享彼此的感受和想法。

特别是丈夫，要认真倾听妻子的辛苦与委屈，给予她充分的情感支持，共同制定合理的家庭经济规划和育儿策略，让家庭成为彼此温暖的避风港。

也可以培养孩子的自理能力。

从孩子较小的时候开始，要有计划地培养他们的自理能力，比如教导孩子自己穿衣、整理玩具等。

随着孩子年龄的增长，进一步培养他们分担家务的意识和能力，像帮忙扫地、洗碗等。

这不仅能够有效减轻妈妈的工作量，同时也有助于孩子的健康成长，让家庭氛围更加和谐。

其次，妈妈要有意识的提升自我。

利用碎片化时间进行学习，可以通过线上课程、读书等方式，学习育儿知识、儿童心理学、家庭教育等相关内容，提升自己在养育孩子方面的专业性，更好地陪伴孩子成长。

根据自己的兴趣和市场需求，选择一些技能进行学习，如写作、绘画、手工制作、线上营销等。

网络上有大量的免费或低成本学习资源，妈妈们可以边学习边实践，将所学技能转化为可能的收入来源，为未来重返职场或自主创业做准备。

最后，学会合理安排时间至关重要。

全职妈妈可以制定详细的日程表，将孩子的照料、家务劳动、自我学习和休息时间进行科学划分。

例如，在孩子午睡或上学的时间段，集中精力进行学习或处理一些事务，同时，要为自己设定明确的短期和长期目标。

短期目标可以是完成一个小型的线上课程学习、制作出一定数量的手工作品用于销售等；长期目标则可以是在某个领域获得专业认证、成功转型为自由职业者等。

通过目标的设定和达成，逐步找回自信和自我价值感。

还可以通过冥想、运动等方式缓解焦虑和压力，保持心理的健康平衡。

全职妈妈不仅仅是家庭角色，也是一种职业，你认可全职妈妈的价值吗？

作者：等风来

两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。

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