散步是一个最简单易行的方法，或许能让你在轻松愉快的氛围中实现减肥目标。但问题是，每天散步多久，减肥的效率才能更好？

散步作为一种低强度的有氧运动，如果能长期保持去锻炼，确实可以帮助我们消耗卡路里，从而达到减肥的作用。然而，要想真正通过散步减肥，还需要注意一些细节。

首先，散步的时间要足够保证，每天至少要一小时，这样才能有效消耗脂肪。因为作为有氧运动在刚开始30分钟的时间里，脂肪的消耗极少，主要以体内糖原为主，只有到了后来，糖原即将消耗殆尽才会动员脂肪大比例供能。

其次，散步的速度也很重要，要保持适中的速度，不宜过慢。如，一个70Kg的人按大约3km/h的速度慢慢走，一小时大约能消耗250Kcal的热量；而如果按5km/h的速度快步走，就能消耗400—500Kcal。

另外，散步的环境也需要注意，尽量选择空气清新的地方，如公园、河边等，这样在含氧量高的环境下行走，既有好的燃脂锻炼效果，又能使心情更放松愉悦。

当然，除了散步，合理的饮食也是减肥的关键，要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。散步减肥虽然有效，也必须要坚持，只有持之以恒，才能看到明显的效果。

总之，每天散步一小时确实可以减肥，但不同状态下的散步，所消耗的热量是不可一概而论的，散步者的速度、体重以及饮食习惯等不同而减肥效果会有所不同，要想取得更好的效果，还需要注意细节和长久坚持下去。