一、自我认知的能力。

自我认知说的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。

现实中很多人并不具备这种能力。大部分人对自己的认知都是来自于环境的反馈和他人对你的评价，所以人是很容易被环境和他人的评价误导的。只要当你周围的环境和人全都变了，你得到的反馈就会跟着变，你就会失去对自己的正确认知。

那么如何提高自我认知能力呢？

我们可以从四个方面来看：自我了解、他人评价、社会反馈、反省总结，客观分析后，可以了解自己的不足和优势，不断重复这个过程，我们就能更了解自己。

二、拒绝别人的能力。

我们需要拥有“被讨厌的勇气”，你不用担心拒绝别人会让对方讨厌自己，因为没有人能够和身边的所有人当朋友。就像喜欢你的人，不会因为你拒绝了他们而变得不喜欢你。而不喜欢你的人，你再好，在他们眼里也满是缺点。

如果不懂得拒绝，就有可能会因为想要满足他人期待，或者不想伤害他人而导致虽有自己主张但无法传达，最终不得不放弃自己真正想做的事情。

不懂拒绝的人，或许会是别人眼中的“老好人”，或许很受周围人的欢迎；但是，不懂拒绝的人往往也无法过自己的人生。

三、控制情绪的能力。

我们人类是情绪化的动物。每个人的生活中，每天都会有很多事情让你很高兴、很兴奋、很愤怒、很悲伤、很焦躁，所以每天都会有一些决策是在情绪的影响下做出的，而且往往这样做出的决策都不是最佳决策。

而且我们生活的社会是有规则和法律的，这也客观上要求我们控制自己的情绪，避免更多冲突和矛盾，因为情感往往会冲破理智。

控制情绪这本身也是很强悍的一种能力，它能影响我们的生活，也能影响我们身边的人我们的看法，你们可以想一想，历史上和现实中那些功成名就的人，有几个是喜怒形于色的？

四、深度思考的能力。

深度思考对于事物来说，就是不断追问事物本源，透过现象看本质，去发现别人看不到的东西，进而取得别人无法取得的成就。深度思考对于自己来说，就是在脑中先想一遍自己的行为，对自己所做事情的各方面可能的反应做出预判，这样可以减少你决策中的失误，并将损失降到最低。

如何培养自己深度思考的习惯？

1、多读书，提高自己知识储备的深度和广度。

2、多思考，掌握有效的思维方式和分析问题的方法论。

3、批判性地看待问题，不轻易附和权威，独立思考。

五、坚持的能力。

坚持这个词可能有点老生常谈，但是它的的确确是很重要也很强大的能力。知道要坚持去学习、去做一件事的人很多，但是往往真能做到的又少之又少。

我们现在说的坚持的能力，准确的说，其实是指在没有得到回馈的情况下继续坚持的能力。

我们大多数人都知道，那些对未来很有意义的事情，一般比较难在短期内看到成效。像健身、读书、多喝水这些。你运动健身一天长不了六块腹肌，读一本书不能学会一项技术，多和一天水也不能让你的皮肤变好。但是如果让你坚持一年甚至几年，才有可能看到一些成果。

大部分人是对一些应该坚持的事是三分钟热度的，因为些从长期看来对一个人有益的事，不会像你玩游戏、刷抖音一样，短短一两分钟内就能够带给你刺激的感觉。

正因为坚持去做一些短时间内没有回馈的事情是很难的，所以才更应该选择坚持，这是你超过别人应该付出的代价。