在孩子的成长过程中，身高一直是家长们极为关注的话题。不少家长心中都存在这样的疑问：孩子的身高到底是遗传爸爸多一些，还是妈妈多一些呢？

​这个问题的答案并非简单的偏向某一方，而是受到多种因素的综合影响。今天，就让我们一起来深入探讨关于儿童身高遗传与增高的那些事儿。

​一.遗传的因素

​​遗传因素在孩子身高的决定中确实起着重要作用，但并非是单一地由爸爸或妈妈某一方决定。研究表明，孩子的身高大约70%取决于遗传因素，而这种遗传影响是父母双方基因共同作用的结果。

父母双方的身高基因会在孩子体内进行复杂的组合与表达。一般来说，如果父母身材较高，孩子拥有较高身高的可能性相对较大；反之，如果父母身高偏矮，孩子的身高可能也会受到一定限制。然而，这并不是绝对的，因为还有30%的因素来自后天环境的影响。

例如，有一对夫妻，丈夫身高185厘米，妻子身高160厘米，他们的孩子可能会继承父母双方的身高基因，但最终的身高却会因后天的营养、运动、睡眠等因素而产生较大差异。

即使父母身高都不理想，通过后天干预，孩子也完全有可能突破遗传身高的限制，达到相对理想的身高。

二.后天因素对身高的影响

1.营养因素

营养是孩子生长发育的物质基础。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼的生长发育尤为重要。在孩子的成长过程中，要保证摄入足够的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。

钙是骨骼的主要成分，牛奶及其制品是钙的良好来源，同时，适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收利用。如果孩子在生长发育过程中存在挑食、偏食的不良饮食习惯，导致营养不均衡或某些关键营养素缺乏，就可能会影响身高的增长。

2.运动因素

运动对孩子身高的促进作用不可小觑。像跳绳、篮球、游泳等运动，可以刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长和发育。跳绳时，身体的上下跳跃能够对骨骼产生适度的压力，刺激骨骼细胞的活性；篮球运动中的跑跳、投篮等动作，有助于拉伸骨骼和肌肉。

游泳则可以使全身肌肉得到锻炼，在减轻身体重力对骨骼压力的同时，促进身体的血液循环和新陈代谢，为骨骼生长提供更充足的营养物质。长期坚持适量运动的孩子，往往比缺乏运动的孩子身高增长更明显。

3.睡眠因素

睡眠是孩子身体生长发育的重要时段。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。一般来说，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期。因此，保证孩子充足且规律的睡眠至关重要。

如果孩子经常熬夜，打乱了正常的睡眠节律，就可能会影响生长激素的分泌，进而影响身高的增长。例如，有些孩子沉迷于电子游戏或看电视，晚上很晚才睡觉，长期这样，即使营养和运动都跟上了，身高增长也可能会受到阻碍。

温馨提示

如果发现孩子身高不达标，身高与同龄人差距明显，身高增长缓慢，比如在3岁至青春期前，每年身高增长不足3厘米等表现时，一定要及时带孩子到儿童专科医院进行检查和评估。