对于上了年纪的中老年人来说，在平日的饮食上十分的注意，既要注重营养的补充，又要防止营养过剩引发一系列的高血压、高血糖、高血脂等三高类慢性疾病，或是其他心脑血管疾病。

而冠心病作为最为常见的一种心血管疾病，是一种时刻都威胁着中老年人健康的常见疾病。那么对于中老年人来说，在平日里应该如何预防患上这种疾病呢？

据调查研究发现，若是中老年人每天坚持喝一杯牛奶，或可以有效地降低患上冠心病的风险，这是真的吗？医生提示：若是在不犯这2个错误的前提下，中老年人坚持每天喝牛奶，在一定程度上是能够降低患上冠心病的风险。

我们都知道，冠心病作为最常见的一种心脏疾病，它主要是由于心脏内的冠状动脉发生粥样硬化所引发的一种病症。一般来说，这种疾病很容易使得心脏内的血管管腔变得狭窄或是堵塞，从而引发心肌缺血或是心肌缺氧，甚至是心肌坏死等多种症状，严重威胁人体的生命安全。

而且这种疾病经常发生在40岁以上的中老年人群之中，一般来说，男性的发病率要高于女性。所以对于许多上了年纪的中年男性来讲，在平日里就一定要注意预防冠心病。

但是，近些年来，据调查研究发现，经常喝牛奶对于保护心脏具有很好的效果，能够有效地降低人体患上冠心病的风险。这是为什么呢？据调查研究显示，牛奶之所以能够养护心脏，主要是因为牛奶的摄入可以降低人体中的胆固醇含量，而胆固醇的降低，可以使血管变得更加通畅，血液循环更加流畅。

据了解，牛奶中还有一种叫做乳清酸的物质，这种物质能够有效地抑制肝脏合成胆固醇的酶的产生，从而起到降低体内胆固醇的作用。所以对于中老年人来说，每天坚持喝一杯牛奶，对于预防或是降低患上冠心病的风险是有一定帮助的。但前提是，在喝牛奶时一定不要犯这两个错误。

1.空腹喝牛奶

经常空腹喝牛奶不仅会让人感到肚子疼，而且还会容易出现腹泻的症状。而从营养学上来说，空腹喝牛奶也会影响身体对营养物质的吸收，对我们的肠胃产生一定的损伤，不利于身体的健康。

2.喝煮沸过的牛奶

很多中老年人总是会习惯性地把牛奶煮热或是煮开了之后再喝，但其实牛奶在加热的过程中，其营养物质往往会在高温的作用下大量地流失，使其营养价值大幅度下降。所以对于中老年人来说，喝牛奶时可以把牛奶放在热水中稍微烫一烫，适当地加热之后喝，千万不要把牛奶倒在锅中煮沸了之后再喝。

总之，虽然喝牛奶在一定程度上可以保护我们心脏的健康，也能够有效地降低人体患上冠心病的风险。但是在喝牛奶的时候还是要注意用正确的方式方法，一定不要犯以上这两个常见的错误，不然也等于白喝，起不了任何的作用。

【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品，作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】