最近地球磁暴，好些朋友说晚上睡不好，总是很晚才睡。也有些朋友白天太忙，到深夜才有完全属于自己的时间。
有时候也不是不知道养生，是情感上有需求，需要深夜自己放松一下，其他时间和别人在一起，无法放松。但老这么耗着，长期对身体不好，短期第二天就很难受。
让人早睡觉也没什么用，谁不知道要早睡啊。所以写了这篇文，给平时睡得晚的朋友，简单的做一些生活调整，能减少日常消耗，也能把熬夜亏掉的气血补回来。
一、眼睛干涩、疼痛：熨目，疏通眼周气血！
熬夜多一般对眼睛消耗大，睡得少、睡得晚，这天眼睛工作的时间就长，容易出现：
眼睛红血丝好多、眼屎多眼睛干涩、看东西模糊，没有近视但看远处的东西不清楚边看视频边流眼泪……平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老，掉头发、睡不好、月经量少……
平时眼睛要有点不舒服，就可以做做双手熨目，这个是孙思邈的道家功法。如果你有眼袋、黑眼圈、干涩、疼痛、细纹，这说明眼周的气血循环已经变慢了。
双手搓热，趁着手上的热力，赶紧贴到眼皮上，把这份热渗透进去，加速眼周血液循环，气血足了，滋养眼睛和周围的皮肤，同时也能带走眼周的垃圾。
做几次之后，感到眼睛舒服多了，可以看看远处的绿色，给自己泡一杯菊花茶，用沸水冲，先用蒸汽熏熏眼睛，等水变温了再喝。
每天早晨吃7颗醋泡黑豆，滋补肝肾，明目生津。醋是酸的，入肝，用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，所以很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了。
《本草拾遗》里说：“黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。”
它格外适合用眼过度、掉头发、消化能力差、面色差、肾虚疲惫的人。
二、面部浮肿，白天没精神：跺脚5分钟，振奋阳气！
有的人熬夜过后脸会肿，也没精神，可以跺脚5分钟，疏通经络，振奋阳气，促进身体周身气机循环。
特别是能疏通后背膀胱经，帮助水湿代谢，浊气往下走，也能很快去厕所了。多余的水在身体转起来，脸就不肿了。清气上升，人会有精神，心情好。
光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，阳光晒过的土地更好。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
这个动作双脚一起做，就是八段锦“背后七颠百病消”了，单脚做完也可以双脚做，让自己上下“荡”起来，身心舒畅。
三、疲惫、心跳快、心情烦躁：握固，节约精气！
很多熬夜过后的人第二天心跳很快，身体疲惫，心情烦躁，如果你心跳特别快，四肢无力、酸痛，一定要及时躺平，打电话找医院求助。如果你只是有点难受，不太严重，可以闭目握固。
熬夜消耗大了，握固是给身体节能，节约精气，稳定精神和心绪。做的时候舌顶上腭，有口水就吞到肚子里。
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，不要用死劲。然后，慢慢张开手掌，如此循环。如果心里很静了，也可以一直握着休息。
这种人一般也容易紧张，清明节快到了，如果你平时容易恐惧、担忧，心慌的时候就握固，日常多喝点覆盆子汁，补补肾。恐伤肾，很多人一紧张害怕就想上厕所。
四、爱上火、口腔溃疡、入睡困难：刷腿！
有的人不是不想睡觉，是睡不着，因为肝郁气滞睡不着，睡得晚，睡眠质量差，然后更肝郁，郁而化火，上火，心烦，更睡不着……
尤其是常年肝、胆气郁结的人，胆子小，大腿冰凉的人，最近阳气升腾，这种人容易：冒痘痘、口腔溃疡、爱上火、觉得憋屈、入睡困难、睡着了梦很多、胸胁胀痛（肝胆经互为表里，不舒服都在经络巡行的线路上）……
刷腿吧！每周2次，好处太多！可能出现以下情况。用过的朋友也可以留言说说，最近我也收到很多朋友的反馈，都很好。
瘦了30斤腿细了，身体不肿了有点黄、红血丝的眼白变清澈了睡得好了情绪波动有点大，眼泪多了做梦多了，但过一阵子，睡得更深了做梦少了心情好多了胃口好了，不胀气了湿疹没了皮肤底子白亮了……刷腿会让腿部的肝胆脾经都被疏通了，往往有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。
用电动按摩刷的好处是，推的时候感觉不太疼，推完才感到疼，比刮痧板使用的过程舒服一点。电动震动，边推边震，肌肉很放松，也省力气。
无论刮腿还是电动按摩刷推，先用橙香精油涂一下双腿，不仅是润滑作用，还能事半功倍。
需要注意：不要空腹和刚吃完饭时刷经络。一旦有痧和淤青，需要消退后再继续。孕妇、婴幼儿、月经期禁用。
五、身体干燥、掉头发、记忆力减退：三餐补一补！
当人长期熬夜，到身体干燥、皱纹多、掉头发、记忆力减退的程度，是津液和血消耗的有点太快了，日常还是要补一补的。
平时可以吃点颜色明亮的，酸甜口的水果，比如：蓝莓、覆盆子、桑葚、菠萝、猕猴桃……它们色泽鲜艳，甘酸化阴，非常生津。也可以喝淡淡略酸的柠檬水，都能帮身体收敛一下，减少消耗。
多吃滋润但不寒凉的食物，比如：山药、百合、藕粉、燕麦、小米这类，做出来有点黏糊糊的东西，有粥有汤就吃粥汤，别吃干饭，身体得多润。
如果长期睡得晚，慢慢容易出现下面这些情况：
晚上睡觉时手心、脚心发热，心也很烦躁，不容易入睡。总是感觉心烦，不开心，容易生气，感觉胸闷、胸胀。容易上火、口腔溃疡，反复发作。月经量少，颜色很淡，小腹空坠，头晕眼花。爱出汗，先从胸部出汗然后头顶，最后全身大汗。睡觉的时候总出汗。大便干结，同时皮肤干燥，心慌气短容易劳累，口唇色淡。面色发黄，眼睛干涩，看东西模糊，头发枯黄。很劳累，神经衰弱，精神恍惚，容易心慌、气短、健忘，交流说话总是跳跃，前后联系弱。就到了血被内耗掉了的很多的程度。中医认为人的精神活动都需要血的濡养，人体血气充盛就会精神充沛，神志清晰，感觉灵敏，思维敏捷，也有安神的作用。
医圣张仲景在《金匮要略》里记载：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”。
脏燥，和现在的更年期综合征的症状很相似，身体的表现往往很亢奋，但这个火是虚火，不会很持久，上火的同时更多还是虚的症状。
因为精血亏少不能营养五脏，阴阳失去平衡，虚火妄动，上扰心神，或伤肺金，或心肾不交，或心肝火旺，肝阴受损等等。导致人出现皮肤、心情、睡眠、肠道、眼睛上的问题。
对于这种问题，医圣张仲景取：
中医认为“有形之血不能速生”，养血多配伍补气健脾的品，让身体自己化生血。这个方子补养身体阴血，身体因脏腑精血亏虚的情况就可以用，经期也可以用。更年期，或者想延缓更年期的人，也适合用。
血足了，睡饱了，身体很多问题自然就被解决了。睡得晚的朋友，白天记得补一补觉，11-13点午时觉，哪怕十分钟、二十分钟，都特别滋养。
真心希望大家发财，有更多属于自己的时间。当你有更多时间可以自己安排的时候，也许就不用熬夜了。
熬夜了也别责备自己，补一补，养一养，好好爱自己，你只是需要更多属于自己的时间。
