关于糖尿病的话题算是老生常谈了。在民间这种病被叫做“富贵病”，并不是真正的富贵，而是一种贬喻，因为一旦患上糖尿病就意味着你要控糖了，而含糖少的食物并不多，基本上可以告别水果了。

而很多人对于糖尿病的印象还一直停留在老年人才会得这种病。如果这么想就大错特错了。

在我们的印象中患上糖尿病的的确是老年人居多，但如今，糖尿病已经逐渐趋于年轻化，越来越多的年轻人被这种疾病所困扰。可以说，糖尿病已经悄悄的“盯”上了年轻人。

根据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》显示：

2015至2017年中国18岁及以上人群糖尿病患病率达到11.2%。截止到2021年，全球糖尿病患者5.37亿人。

这已经是7年前的数据了，现在的数据显然只会更多。而按照11.2%的患病率来计算，100个人就有11个人有糖尿病，这样还不值得你开始关注糖尿病嘛。

可能很多人一提到糖尿病就会觉得那是老人病，离年轻人还很远，但说实话，它离你已经不远了。

而糖尿病主要分为两种，一种是自身不能分泌胰岛素导致的；另一种就是自身无法有效利用胰岛素。而大多数年轻人都是第二种。

也许你会认为，年轻人患糖尿病主要的原因是摄入的糖分过高，这一点我们不否定，而要说能够预防和延缓年轻人患糖尿病的话，一共有四个方面：

其一、肥胖，要做到体重的保持，一个标准的体重是健康的象征。而且你会发现，印象中肥胖的人很容易有患糖尿病的风险。

其二、要坚持锻炼，想要远离糖尿病坚持锻炼是最有效的方法之一，在锻炼时不断的消耗体内的糖分。

其三、少吸烟或者不吸烟，吸烟有害健康。虽说吸烟并非知己导致糖尿病的原因，但不吸烟一定对身体有好处。

其四、那就是远离高糖分的饮食。如商超超市中的各种高糖分的饮品，以及大街小巷中那些冷饮，这些都是高糖分的聚集地，少喝，慎喝，对年轻人预防糖尿病只会有好处。

如果你能够做到这四点，那就意味着你将远离糖尿病的困扰。如若不然，糖尿病找上你是迟早的事情。