山西成“睡省”是因为晕碳水还是基因?

茂德看养护 2024-07-23 12:00:44

全国最爱睡午觉的地方是哪里?

没错,就是出圈的山西!

山西的中午无人清醒,有人甚至直接演绎“席地而睡”,松弛感拉满。

图片来源:小红书|歪瑞不古德拜

午睡文化刻在了每一位山西人的DNA里,睡省的名号可谓名不虚传:

中午吃饭要准时,到点老板和店员要午睡,想吃口热乎饭吗?请等睡醒。

图片来源:小红书|歪瑞不古德拜

清扫厕所的阿姨中午要午睡休息,想方便?等睡醒吧!

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山西午睡文化不局限于人类,连小动物都要午睡:

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网友直呼:山西的空气中难道有蒙汗药?

还有人笑称:我爱午睡,难道是有山西血统?

今天我们就来探讨一下山西人爱午睡的原因可能有哪些。

有些人说山西人一天三顿都是碳水,爱午睡是晕碳水了。事实真的如此吗?

其实所谓的晕碳水是因为摄入碳水化合物之后,尤其是高碳水的食物,如馒头、面条等,可能引发“血糖过山车”现象——血糖水平在饭后迅速升高,随后又迅速下降,这种快速的波动可能会让身体感到不适,进而引发困倦感。

另外,高血糖会抑制“食欲素”。而食欲素是一种调节清醒、食欲的神经递质。当食欲素受到抑制时,也可能出现昏昏欲睡的感觉。

饭后稍有困意是正常现象。但如果总是在餐后昏昏欲睡,困倦感严重,需要警惕糖尿病、餐后低血压、甲状腺功能减退及心血管疾病等疾病哦!

也有人说,山西人喜欢午睡是基因使然。

这确实有据可查。

2021年2月,美国麻省总医院的研究人员开展了针对午睡基因的研究,研究结果发表在《自然》子刊Nature Communications上。

在这项研究中,麻省总医院的研究人员使用了来自英国生物样本库(UK Biobank)的数据,共包含了452633人的基因信息。所有参与者都被问及午睡的频率——包括“从不/很少午睡”、“有时午睡”以及“经常午睡”。其中,一小部分参与者佩戴了活动监测器,以此确定这些参与者是否午睡。

根据这些数据,研究小组通过全基因组关联分析(GWAS)在人类基因组中确定了123个与午睡相关的基因区域。

午睡相关基因图

深入分析研究数据后,研究小组发现了至少三种促进午睡的潜在因素:

睡眠时长需求:有些人比其他人需要更多的睡眠;

睡眠中断影响:午睡可以帮助弥补睡眠质量差或夜间失眠的影响;

起的太早:早起的人可能会在午间打个盹补觉。

研究结果表明,午睡是一种由基因驱动的行为,同时明确,午睡是效率最高的睡眠,对降低痴呆患病率、保护心脏都有好处。

也有人相信午睡习惯是可以培养的,比如有网友说山西的午睡文化是从娃娃开始抓起的:

学校会要求签午休条,午睡成为硬性要求,力求从小开始培养孩子的午睡习惯。

图片来源:小红书|歪瑞不古德拜

每天午睡,规律作息,已经让山西人逐渐形成了生物钟。所以,慢慢发展成了山西浓厚的午睡文化。

无论是因为什么原因午睡,我们都认为适当午睡是一个很好的习惯,因为午睡的好处实在很多:

午睡不仅可以缓解困乏,提高记忆力,提高学习、工作效率,还能缓解压力,稳定情绪,让你下午能够心情舒畅。

另外午睡还能有效预防老年痴呆,提高思维敏捷性,减少心脑血管疾病的风险。

2019年一项发表在《心脏》杂志在线版上的一项研究发现,偶尔午休(每周一到两次)的人与那些根本不午睡的人相比,中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半,降低了48%。

值得注意的是,午睡虽好,但午睡时间不宜晚于下午3点、午睡时间不宜超过30分钟,且尽量不要饭后立即午睡,也尽量不要趴着午睡,否则不仅可能会影响夜晚睡眠,还可能带来健康隐患。

而且有部分人群并不适合午睡:

如果你不属于这4类人,不妨从今天开始尝试午睡吧!相信你会有意想不到的收获~

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