随着生活水平的不断提高，人们的饮食条件越来越好。然而，许多人盲目地屈服于自己的食欲，把健康饮食的概念抛在脑后。由于吃得多，运动得少，人群中患代谢性疾病的人数大大增加。随着高尿酸血症患者数量的突然增加，常见的代谢性疾病已经从原来的“三高”扩展到现在的“四高”。虽然高尿酸血症没有明显症状，但会引起痛风、高血压、糖尿病等各种严重并发症，我们必须预防！

一、尿酸高，痛风前有征兆

由于高尿酸血症是痛风的罪魁祸首，对于高尿酸血症患者，我们必须小心以下三个标志着痛风即将到来的迹象：

1、手指疼痛

在痛风的发展过程中，关节和骨骼的损伤非常明显，患者可能会感到手指部位的疼痛。一般来说，如果尿酸水平过高，尿酸就会在关节中积累。此时，过多的尿酸会刺激手指关节，使其明显疼痛。如果你的手指总是疼痛，请注意。

2、手指关节活动程度差

随着病情的加重，手指的变化也会加重，手指关节的活动也会因疾病而恶化。如果手指活动有限，也可能是痛风的前兆。

3、手指肿胀

痛风作为一种常见病，在发展过程中容易造成物理损伤，尤其是对手指。一个人的手指有很多关节。当尿酸水平升高时，尿酸沉积会导致关节肿胀和发红。如果你发现你的手指不能弯曲或伸展，或有明显的肿胀，请注意。它很可能是由痛风引起的。

二、为了远离痛风，高尿酸患者需要这样做：

1、多喝水

由于肾脏承担排泄总尿酸70%的任务，一旦身体缺水，很容易使尿酸沉积在体内。因此，对于患者朋友来说，一定要保证每天喝2000-3000毫升左右的开水或矿泉水，促进尿酸排泄。

2、低嘌呤饮食

首先，大多数患者尿酸较高，所以在这种情况下，患者应该多吃低嘌呤食物。米饭、牛奶或新鲜绿叶蔬菜是非常典型的低嘌呤食物，它们可以使人们的身体更健康，而不会增加肾脏的负担。

3、合理运动

痛风发作期避免运动，发作缓解后再运动。选择低强度、有节奏的有氧运动，如散步、游泳、快走、骑自行车、做广播体操等。运动量要适中，建议每次30分钟，每周3-5次(坚持很重要！