许多中年女性浑浑噩噩地度过四五十岁，感觉岁月带给自己的衰老无可抵抗。
但看看现在许多网红、时尚博主中的中年妈妈们，不仅没有因为年龄而变得油腻，反而看起来比同龄人精气神都好，这就是因为她们对此有着极强的保养意识。
绝大部分情况下，我们抵抗衰老是非常被动的，但这些时髦的中年妈妈们有一个共同点，就是非常注重运动，本身就比较时尚的她们认为，搭配再好也是个假象，还是要靠自己保持美丽。
那么，对于中年女性来说，坚持规律性的运动到底有多重要呢?
运动提升身体气色。我们找到了三个重要的理由。
(1)科研证明运动有效。
新陈代谢在一定程度上解释了人体的衰老过程。
随着年龄增长，我们身体里的细胞分裂也在放慢速度，脏器无法像年轻时那样快速反应，当年轻人觉得怎么也没问题的事情，中年人往往有体力不支的感觉。
这一点从影响我们的气色上也看得出来:年轻人看起来血色好，所以很难让人觉得他们阴郁;而中年人气色是逐渐变暗淡的，比较有代表性的是从青少年时期的水润皮肤到二三十岁时的稳定状态，再到三四十岁时的逐渐干燥。
科研发现，适度规律性运动可以帮助提升新陈代谢，减缓衰老速度，甚至提高免疫力，让你不再随便感冒、感染!
(2)心理状态和社交。
没有人会不知道自己老了，所以许多人会刻意回避自己的老朋友或者熟悉的人，带着害怕被另一方嘲笑自己老态的心理——这就解释了为什么我们在人际交往中最避不开的会是自己的亲密关系，其中包含伴侣、家人和有孩子的朋友。
因此，不论是想维持好关系还是不想被别人人身攻击，我们都会要求自己更加注意自己的形象。
我们自己也会很自卑自己衰老，那些自恋的人会更加注意保养和穿搭，而这也通常会让这些人更积极主动地参与社交。
适量运动能够帮助释放内啡肽，提高你的快乐指数，还能让其他人看到你积极向上的态度和健康的气色，自然愿意与你交往。
想象一下，如果你周围有个整天锻炼吃健康食物但是反而皮肤糟糕、长斑、走路直不起来的人，你会愿意接近她吗?
(3)身材和着装魅力。
40岁之后，只要女性不特别注重保持身材，通常就会发现自己的皮肤越来越松衰，骨架逐渐撑不起来全身，最后走路水平线就停不住地向下倾斜，也开始感到关节疼痛和行走困难。
这一点往往容忍不了有强迫症或者非常注重外貌的女性影响这类指标，她们选择坚持运动，这样还能让她们穿衣搭配更加得心应手。
想象一下:全身肌肉紧致的女人穿什么衣服都不会容易出丑，更别提穿衣有型带来的个人自信了。
甚至，即使你觉得自己和当年的设计师相差无几，但是别人看到你充满自信的神情会不会认为你就是个高级女人呢?
这会让你受到更优质的潜在伴侣吸引!
运动保持皮肤紧致。许多人认为四五十岁大不了就勤换护肤品吧，皮肤衰老是不可避免的，但是我们说你太小看居胸前这个意思了。
血液是最重要的护肤品，其次才是护肤品。
你的血液不健康再贵的好海藻精华也是鸡肋，更何谈保养状态?
适度规律性地运动能够帮助你促进血液循环，把身体深埋的毒素排出，这样全身毛孔才能畅通同时流动很多营养，健康状态开始自然降低早衰趋势，原本毫无生机的脸蛋也会霜光恢复活泼肤色和弹性。
这样看看，你是不是觉得四五十岁进行美塑要练习一下比较合理?
这两个方法结合效果更好!
记住，上岁数之后，好气色比你认为不需要变美看起来美得多!
关于初学者与已进入中年的运动内容。(1)身材管理与心理保养:瑜伽与散步适合初学者。
对于刚接触运动的新手来说，感到难受并不是什么好事情，以前的不留意不算，新的自觉不能再折磨自己，所以沾点水就觉得难受停下来的小事就应该尽量避免。
在这种情况下，我们建议新手先从瑜伽和散步入门。
练习瑜伽既不会给你的身体造成很大负担，还能帮助你放松肌肉，缓解焦虑和抑郁情绪，同时提高血液循环改善气色，而这一点不会因为你太年轻或者太老就有什么影响。
散步同样是一个对身体要求最低的方式，不论姿势怎么走它都能带来体验，它适合所有新意识获得者，包括孕妇，所以它能在帮助放松心情同时给你放松骨骼肌肉。
(2)经验丰富者:无氧运动与局部塑形训练。
对于已经确立具体健身项目经验丰富的人来说，见效快变难看比较不可接受，在认识到之前工程效果之后，这些女性开始想办法控制衰老并增强功效。
全身无氧训练是一种相对激进的增多新陈代谢方式，它通过挑战身体让身体渐渐意识到自己的需要，把有限增加之后运用材料大幅提升代谢功能表现。
局部塑形则适合那种衰老本身没问题，但是某几个部分外观太差比重太重大麻烦了自己对外的女性!
练习方法不难，但是需要一定经验!
(3)装扮全身:轻工透气服!
无论进行何种运动方式，全身舒适透气遮光保温性能良好是最重要基础，这是为了保护自己保持状态。
选择时，可以在商场试穿塑造，看样式与体验效果。
小编觉得综上所述，你清楚自己应该现在就保持运动吗?
我们人生因为后悔无法回头前期，所以把要趁早完成一起锻炼吧!
