大家都见过普通的头皮屑，就像长时间没洗头后，衣领和肩膀上落下的那些白色小皮屑，宛如轻盈飘落的雪花。若非它们泛白显眼，很可能就被人忽略了。这种头屑其实是头皮表面角质层自然新陈代谢的正常现象。

然而，你是否经历过这样的烦恼？

头皮上总是不断产生头皮屑，反复出现，有时甚至能抠下大片大片的皮屑，而且刚洗完头没两天就又冒出来了。如果除了头屑反复，你还感到头皮发红、瘙痒，甚至出现结痂，还能抠下小黄色颗粒，总是忍不住想要抓挠，那么很可能是你的头皮出现了问题。

什么问题呢？很可能就是常见的脂溢性皮炎。

那么，脂溢性皮炎究竟是什么？如何判断自己是否患有此病？又该如何治疗呢？今天，我们就来深入探讨一下这个让许多人感到困扰的皮肤问题。

可能有两种情况：

1. 相对健康的

外观特征：呈现为白色或淡黄色，体积小巧，约莫小米粒般大小。

成因分析：过量的头皮油脂分泌，导致其在毛囊皮脂腺导管内积聚。若未能及时清理排出，这些油脂会逐渐凝结，形成颗粒状的“白头”。

此外，你身体的其他区域，尤其是面部、胸部及背部，也展现出较强的油脂分泌能力，即通常所说的“油性皮肤”。油脂分泌旺盛往往与雄性激素水平较高有关。据此推测，你可能正处于30至60岁的男性壮年阶段，或是尚未进入绝经期的女性，不知我的猜测是否接近实际情况？

2. 相对不健康的

外观表现：颗粒状物质较大，甚至呈现片状，尺寸堪比雪花，并伴随头皮瘙痒及皮屑脱落。

可能原因：此情况很可能由毛囊炎引起；在严重情况下，从头皮毛囊中抠出的这些颗粒，实际上是脓肿破裂后形成的血痂、脓栓，以及细菌、真菌等微生物的混合体。毛囊炎的诱因可能包括某些细菌，但更常见的元凶是一种名为“马拉色菌”的真菌。马拉色菌对油脂情有独钟，将头皮视为其“美食天堂”。马拉色菌属于条件性致病微生物，即通常情况下它与我们和平共处，仅在特定条件下才会引发疾病。这些条件包括油脂分泌过度、免疫力下降或长时间不洗头等。此时，马拉色菌便得以大量繁殖并引发毛囊炎。

然而，不必过于惊慌，并非所有能抠下小颗粒的情况都意味着真菌感染。若同时伴有头皮瘙痒、红疹、脓疱及异常分泌物等症状，则真菌感染的可能性更高。为确诊病因，建议前往医院进行真菌检测。

1.均衡饮食，规律作息

不良的饮食习惯会导致头皮环境失衡，引发油脂分泌过多及瘙痒问题。因此，在日常饮食中，应当减少摄入高糖、高脂肪、辛辣、刺激性以及煎炸、烧烤类食品，转而增加富含维生素的水果、蔬菜以及豆类的食用量。此外，维持良好的生活习惯同样重要，应避免熬夜，确保早睡早起，杜绝酒精摄入，并尽量减轻生活压力。

2.不要挠头皮：避免头皮感染

经常抓挠或触摸头皮，会将手指及指甲携带的细菌转移到头皮上，从而可能引发头皮的慢性炎症问题。这种状况容易促使真菌和细菌感染，使得头皮上的痘痘和脓包问题产生或加剧。一旦发现头皮上长有痘痘，推荐尽快前往正规的医疗机构进行专业诊断，明确痘痘的成因，并接受针对性的治疗措施。

3.保持头皮清洁

维持头皮健康的基础在于保持清洁，但需注意，洗头频率并非越高越好。对于油性发质的人群，建议每日洗发一次；而中性或干性发质的人，则适宜调整为每周洗发三到四次。在选择洗发产品时，应仔细查看成分列表，优选含有石栗籽油滋养精华、维生素原B5等天然润泽成分的保湿洗发露。这类产品不仅能有效清除头皮污垢和多余油脂，还能平衡头皮的水分与油分，促进头皮新陈代谢，为头发的健康生长提供助力。

此外，洗发时的水温也至关重要，建议控制在35至40℃之间。水温过低，可能无法彻底清除头皮上的油脂；而水温过高，则会刺激头皮并过度清洁油脂，导致发质受损，变得易断或毛躁。

4.避免频繁烫发：减少头皮刺激

烫发剂内含的化学物质会破坏头发的毛鳞片结构，致使头发变得干枯且易分叉，同时这些物质还会对头皮造成刺激，诱发毛囊发炎。在烫发过程中所使用的化学药剂或染发剂，往往容易引起头皮出现红肿、瘙痒及疼痛等不适反应，甚至在严重情况下会导致头皮发生糜烂、渗出症状。此外，频繁进行烫发还可能削弱发根的稳固性，增加头发脱落的风险，并且在极端情况下，可能会损害或杀死毛囊，从而造成不可逆转的脱发问题。

有时，人们会偶然发现发丝间藏着一粒小异物，或是在不经意地用手指梳理秀发时，触碰到一个微小的凸起，便会不假思索地将其拂去。

然而，另有一群人，在闲暇之余或是情绪紧绷的时刻，会不由自主地将手探入发丛，盲目地摸索、拉扯、挖掘……长此以往，这种行为竟导致头皮受损，且伤势逐渐扩大。一旦察觉此类情况，便需提高警惕，因为这很可能是心理层面的反映。

据专家分析，许多人存在咬指甲、啃腮部、抠头皮、拔头发等习惯性动作，这些通过特定举止来舒缓焦虑或压力的行为，在医学上被称作自我调节机制。倘若这种行为演变成反复抠抓至皮肤破损，即便疼痛难忍也难以自拔，那么就需要审视自己是否正承受着过大的精神压力，并在需要时向医生求助。