到了夏天之后，陈大爷每天都觉得特别烦躁，出的汗也很多，有时候热的觉得呼吸都困难了。
有一天陈大爷像往常一样在家里待着，觉得屋里太热了，一直在出汗，想要去楼道里看一看能不能凉快一会，可是走出家门的时候被绊了一下直接就摔倒在地上。
幸好家人听到声音及时过来将其送到了医院，医生说陈大爷这次倒没什么事情，但是之后一定要注意。
到了夏天出汗比较多，血液粘稠度增高，心脏的负担很有可能会加重，容易出现猝死，建议家里的中老年人都要注意一下这件事情。
而说起这个陈大爷突然想起了前几天老朋友和自己说，夏天的时候可以多吃杏子，因为有利于心脏健康。
那么杏子有利于心脏健康，是真的还是假的呢？
一、杏子是心脏“强化剂”?夏季是各种蔬菜水果上市的季节，尤其是有很多可以吃的水果，营养丰富，口感又很好。
杏子也是夏季上市的一种水果，正是因为季节性比较强，所以应该趁这个时候赶紧多吃一些。
从营养学的角度来说，杏子是一种营养物质十分丰富的水果，含有矿物质，多种矿物质的存在有利于保护血管。
在杏子里面还有一种物质是类黄酮，类黄酮的存在能够预防心脏类的疾病，也可以减少患有心肌梗死的概率。
所以在夏天的时候是可以适量补充杏子的，也可以说杏子是心脏的强化剂。
除了对心脏有很大的帮助之外，还有很好的保健作用，主要是可以润肠通便，也能止咳平喘。
但是如果中老年人有消化不良或者是肠炎的问题，还是尽量少吃。
因为吃多了很容易造成病情更加严重，并且吃的太多还容易上火，所以控制好量是十分重要的。
夏天的时候出汗比较多，钾元素流失过多就容易引发低钾血症，对身体的危害还是挺大的，也容易导致猝死。
所以在夏天护心防猝死，从吃水果的角度来说，除了可以吃杏子之外，这三种水果也可以多备一些常吃。
二、护心防猝死,这3果多备些吃第一种水果是紫葡萄。
紫葡萄被称之为夏日的紫色珍珠，紫葡萄以多汁美味而闻名，其中含有非常重要的营养元素就是花青素，属于夏季的养生水果。
而且紫葡萄是可以降低胆固醇的含量，从而预防心脑血管疾病，并且对我们的皮肤健康是有一定作用的。
女性常吃葡萄的话可以缓解皱纹，减少脸上出斑的概率。
另外在葡萄当中还含有抗炎，抗氧化的物质，叫做白藜芦醇化合物。
所以夏天的时候可以多吃紫色的葡萄，最好是带皮吃其青花素含量相对会更高一些。
第二种水果是樱桃。
樱桃也是夏季正值上市的水果，其价格又不算很高，大多数人都是可以吃得起的。
这个季节的樱桃十分的甘甜，而且色泽诱人，属于保护心脏的小能手。
在樱桃当中也是含有花青素，花青素的存在是有抗炎，抗氧化的作用，主要是降低身体中炎症的水平，从而降低患有心脏疾病的风险。
第三种水果是香蕉。
香蕉属于一年四季都很常见的一种水果，在保护心脏这方面也是非常厉害的。
而且夏天出汗比较多，钾元素流失过快，吃香蕉时可以有效进行补充的。
其中还含有丰富的镁元素，能够减轻心脏负担，使心脏呈现出放松的状态。
很多中老年人到了夏季的时候会由于高温导致心脑血管疾病。
而吃香蕉有助于扩张血管，降低血压，也能防止胆固醇的堆积，从而起到预防疾病的作用，防止危险的发生。
以上这三种水果就是在夏天的时候可以常吃的，有利于保护心脏，也是有利于全身健康的。
心脏作为我们身体发动机一样的存在，如果心脏出现了问题，其泵血能力就会下降。
以至于影响到全身的血液循环，导致疾病的概率也就会直线上升。
在夏天的时候有很多的中老年朋友由于季节温度的变化，特别容易出现心脑血管疾病。
所以平时保护心脏、预防猝死是非常重要的，那么生活中具体应该怎么去做呢？
三、保护心脏预防猝死做好这些到了夏天吃是很重要的，因为温度较高，很多人都没有食欲，没有营养的摄入，身体就会变得更加脆弱，心脏也容易出现问题。
所以首先要控制好自己的饮食，有句话叫做食疗养心，而通过食疗养心还是以清淡为主，选择一些容易消化，富含膳食纤维的食物。
以清淡为主是指少吃一些油炸和高脂肪的食物，减缓食欲不振的问题。
尽量不要贪凉，因为过凉的食物对肠胃还是会有一定刺激的，中老年人身体更容易出现问题。
天热总是容易让人特别烦躁，也就会影响到心情，这对心脏会产生一定的影响。
在中医中认为心主神明，简单点来讲就是人类的精神活动是由心脏来主管的。
当夏天的温度过高时，如果总是特别烦躁，容易发脾气对心脏来说是有一定的负担。
而且有相关研究表明，人的情绪还有身体是可以通过神经内分泌系统相互连接，从而产生影响。
所以当情绪波动过大的时候就容易出现身体免疫力下降，引发各种疾病，就包括心脏类的疾病。
对中老年朋友来说，身体的各项机能都在衰退。
如果由于温度的原因造成烦躁，很容易引起血压升高，心律失常还有心肌缺血等问题，也就对心脏不利。
建议大家在高温炎热的天气，如果没有非常必要的事情，尽量减少外出，如果想要锻炼的话可以选一下时间点儿。
比如在上午10点前和下午5点之后是更好的，因为这个时间段的温度相对比较低，不会因为运动一下就出特别多的汗。
进入夏天之后，我们明显发现已经是昼长夜短的模式了，在这样的模式下是非常适合午休的。
一天中，白天和黑夜的时长有所变化，在睡眠这方面就可以适当的调整。
对于各年龄段的人群，如果想要保护心脏都可以晚些入睡，但早点起床，这是为了顺应阳盛阴虚方面的变化。
但是这样的话就容易睡得不足，所以为了防止夏天特别困，下午又没有精气神，可以在中午的时候睡一下。
尤其是老年人身体可能一天下来有些承受不住，再者由于生理上的问题，晚上可能睡不着，那么不如在白天的时候补一下。
可以午睡半个小时到一个小时之间，时间不能够再长了，不然的话容易造成突发疾病，也容易引发猝死。
有相关研究数据表明，猝死大多数来源于激动和劳累，所以如果想要预防猝死的话，也可以从这两方面入手。
平时掌握好自己的情绪，也就是选择释放个人的压力，能够很好的管理情绪有益于身体健康，也防止出现猝死的问题。
而关于过度劳累这件事情，主要是现在很多的年轻人或者是中青年生活的压力实在是太大了。
每天熬夜加班，睡眠不足，身体容易过度劳累。所以适度的休息是十分重要的，不然连命都搭里了。
而对于中老年朋友来说，很多都更倾向于运动，觉得运动强度越高，锻炼的时间越长，就是对身体有好处的。
如果是这样的运动，那么很有可能变成过度运动，产生身体劳累，以至于突发猝死。
所以平时无论是工作还是去运动都要掌握好量，不要超过身体所能承受的。当有一点点疲惫的时候，就是身体在警告你需要休息了。
结语夏天心脑血管疾病高发，猝死也特别容易出现，尤其是在中老年群体身上稍有不注意的话，就有可能发生某些不可挽回的疾病。
所以平时还是要注重饮食上的补充以及生活习惯，适量的吃杏子确实可以使心脏变得更加健康。
除了杏子之外，夏季可选择的水果有很多，就比如上面说的那几种。
单纯的从吃的方面去保护心脏，预防猝死还是不够的，日常生活中应该注意个人的情绪变化，还有饮食习惯以及其他的生活习惯等。
参考文献：
老徐医学科普 2024-07-03 《杏子是心脏“强化剂”？提醒：夏季护心防猝死，这3果多备些吃》
中医医生科普 2024-07-02 《医生叮嘱：夏季多吃4种水果，富含花青素，杀菌抗炎强心脏》
寸尺京医 2024-07-10《 夏季宜养心，牢记四吃、四做，让心脏更舒服~》
