老话说“白露身不露，寒露脚不露”，此时，高温闷热天气基本结束，但不管怎么说，很多人的养生之道：春捂秋冻就已经不太适合了，无论是年轻人还是老年人，都要开始注意保暖和避寒，什么冷饮和24小时空调房，都应该注意了。

万物随寒气增长，逐渐萧落、成熟，白露时节是有不少养生之道，老话“白露三不露，秋冬顺一路”，白露到了，这“3处不露”指啥？“2样不吃”指啥？别大意了！

【3处不露】

一、不露脚

白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。因为脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。

中医理论中：脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底起”、“人老脚先衰”的说法，所以脚受凉也就是整个身体都受凉。

二、不露脐

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。

三、不露关节

准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等部位，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。

关节保暖不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。

【2物不吃】

1、不吃海鲜

白露时节，是过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等疾病复发的时节，在饮食上要注意尽量少吃或不吃海鲜，海鲜中含有组织胺容易引起人体不适，如果人体缺少能够分解组织胺的酵素，则容易引发过敏性哮喘等症状。此外大多海鲜性凉，白露时节温度偏低不宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃肠疾病。

2、不吃辛辣食物

白露时节，天气干燥起来，容易耗伤津液，出现秋燥等症状，如：口干舌燥、便秘、皮肤干裂等，进而诱发呼吸道疾病。因此要少吃或不吃辛辣燥热的食物，可多喝水多喝粥，以及新鲜蔬果来对抗秋燥。

人要遵循自然法则，按照自然的规律调整生活和作息，做到“3处不露、2样不吃”。天凉了，多注意身体，特别是白露后的保暖和养生之道，更是要遵循，这样才能顺利度过秋冬季。