从古至今，我们都在追寻长寿的秘诀，大多数人都希望自己可以长命百岁，但是能够实现的只有少数人。

我们要想长寿，首先需要我们有一个好的身体，可近几年来，慢性疾病的患者越来越多，特别是作为高发病的高血压，几乎进入每家每户。

高血压的高发人群大多是在40岁以后，当我们处于这个尴尬阶段的时候，一系列疾病都接踵而至。

血压升高就会引发一系列高血压并发症，随时威胁着我们的生命健康，一般引发血压升高的因素除了遗传因素还有环境因素，大多是我们日常生活中，不良饮食和作息不规律引起的。

我们要注意身体发出的2种警示，早点预防早点治疗

警示一：一边脸麻木

如果频繁的感觉一边侧脸麻木，就需要多加注意了，一般是血压升高，血液变的粘稠，造成血管阻塞，使一边的脸供血不足，引起的单边脸麻木。

特别是夏季是高血压的高发期，如果血压升高异常，就会引发一系列的心脑血管疾病，为了我们的身体健康，我们要早治疗。

警示二：哈欠连天

打哈欠一般是大脑供氧不足引起的，如果频繁的打哈欠就需要多加注意了。

一般血压升高异常就会诱发脑梗，百分之80的缺血性脑梗的前期，都会表现出哈欠连天的现象。

三种食物不要再吃了，不仅血压升高还会要了命

食物一：腊肉

腊肉属于高盐食物，盐里面的主要成分是氯化钠，如果我们吃太多的腊肉，就会使太多的钠盐进入体内，会引起血压的升高。

如果血压长期升高就会引发一些列的疾病，特别是冠心病，严重的还会诱发心梗，为了我们的健康，我们平时少吃一些腊肉。

食物二：面包

很多人早上都是吃面包充饥，但是如果长期食用面包，就会使体内的胆固醇含量增加，还会增加血管壁沉淀物，严重的还会诱发心梗。

面包里面含有大量的脂肪，我们也称为'糖衣炮弹'，吃太多会加速动脉粥样化，引起血压升高。

食物三：蛋黄

以前人们以能够吃到蛋黄而感到幸福，觉得是一种奢侈，现在人们大多追求养生，很少吃蛋黄，因为蛋黄里面的胆固醇含量特别高。

如果吃太多会使体内的胆固醇含量增加，减缓血液的正常循环，还会引发血压的升高，增加患心梗的风险。

血压要稳，常吃粗粮，血压稳如山

我们现在吃的很多食物大多是二次加工，人工合成的，吃太多会对我们的身体造成损害，我们平时可以多吃一些粗粮。

粗粮中含有大量的膳食纤维，可以降低我们身体中不好的胆固醇的含量，还可以促进肠胃的消化，在一定程度上缓解便秘，从而可以稳定血压，减轻患心脑血管疾病的风险。

小贴士：

贴士一：起床要缓

特别是血压高的人，起床要缓慢，早上是我们的身体重新复苏的时候，也是血液最粘稠的时候，血压在早上也不稳定，如果起床过猛就会引起血压异常升高，还会诱发一系列的心脑血管疾病。

贴士二:控制情绪

生气都是给自己找罪受，不管是为人处世还是为了健康的身体，我们都要保持心态的平和。

如果频繁情绪过激就会使血压升高，时间长了还会诱发高血压，我们要学会控制自己的情绪，爱自己才能够健康。