在孩子的成长过程中，专注力是一项极为关键的能力。然而，不少孩子存在专注力不足的情况，这对他们的学习和生活都产生了诸多不良影响。

专注力不足的孩子在学习方面表现明显。课堂上，他们容易被周围的事物所吸引，可能是窗外飞过的小鸟，或是同桌掉落的文具。老师在讲课时，他们常常心思早已不在课堂内容上，难以长时间集中精力听讲，导致对知识的理解和吸收大打折扣。

写作业时，也无法专心致志，一会儿摆弄铅笔，一会儿起身喝水，一道题还没做完，就被其他事情干扰，作业效率低下，而且错误率较高。

在生活中，这类孩子同样难以专注。比如在阅读书籍时，看不了几页就会被旁边的玩具或者其他声响吸引过去，无法沉浸在阅读的乐趣中。在进行一些需要耐心的活动，如拼图、搭积木时，也总是半途而废，不能坚持完成任务。

如何帮助孩子保持专注力？

1.营造适宜的环境

孩子学习和生活的环境对其专注力影响重大。首先，要保持环境的整洁与安静。房间里不要堆放过多杂物，学习桌只摆放与当前学习任务相关的物品，减少视觉干扰。比如，可以将玩具收纳到专门的柜子里，学习时将电视、游戏机等容易分散注意力的电器关闭或移出房间。同时，为孩子设置一个固定的学习和生活空间，让他们每次进入这个空间就能迅速进入专注状态。

2.合理的时间安排

采用合理的时间管理方法能有效提升孩子的专注力。比如，为孩子制定详细的学习和活动时间表，将学习时间划分为20-30分钟的小时间段，每个时间段之间安排5-10分钟的休息时间。这是因为孩子的注意力集中时间有限，长时间持续学习容易疲劳和分心。在休息时间里，孩子可以进行简单的放松活动，如伸展身体、喝口水、吃点小零食等。但要注意，休息时间不宜过长，否则孩子容易陷入玩耍状态难以重新进入学习节奏。

3.趣味游戏

通过一些有趣的专注力训练游戏，可以帮助孩子锻炼专注力。例如，拼图游戏，从简单的几十片开始，逐渐增加到几百片，孩子在寻找拼图碎片、拼凑图案的过程中，需要集中精力观察和思考；搭积木也是个不错的选择，孩子要专注于如何搭建出稳固且有创意的造型，这能很好地锻炼手眼协调和专注力。

还有舒尔特训练法，在一张纸上画上5×5或6×6的方格，将1-25或1-36等数字打乱顺序填入方格中，让孩子按照从小到大的顺序快速找出这些数字，通过不断练习来提高孩子的视觉搜索和注意力集中能力。

4.培养兴趣爱好

当孩子从事自己感兴趣的活动时，往往更容易投入专注力。家长可以留意孩子的兴趣点，如孩子喜欢绘画，就为他们提供绘画工具和参加绘画课程的机会；若孩子对音乐感兴趣，鼓励他们学习一种乐器或参加合唱团。在孩子沉浸于兴趣爱好的过程中，他们的专注力会得到极大的锻炼和提升，并且这种专注力还能转移到学习和生活场景中。

温馨提示

如果家长发现孩子存在专注力不足表现，如长时间难以集中注意力、频繁走神、情绪起伏大、学习能力明显落后同龄人等情况，应尽早带孩子到干预多动的儿童专科医院进行检查和干预。早发现早干预能够最大程度地帮助孩子克服专注力不足带来的困扰，为孩子的健康成长和全面发展。