超强的夫妻生活能力是所有男性的期望，而勃起不坚却令许多男性大受打击。就在不久之前，有一位年轻患者私信我：“最近跟妻子行房时，就如同剥了皮的香蕉一样，勃起时硬度不够，弄得妻子很不开心，自己也备受打击！请问医师有没有办法改善勃起不坚的情况？”
下面，跟着我一起来看看。
一、勃起不坚是什么原因？很多人总认为勃起不坚是老年人的专利，实际上，年轻男性也会出现。勃起不坚也是属于勃起功能障碍（ED）病症之一，如果长久无法得到改善，轻者会影响男性的自信心，重者有可能发展成严重ED，继而影响夫妻之间的感情。一般有由以下几种原因造成的：
1、精神心理因素
如果男性的生活压力过大、工作上遇到困难、夫妻感情不和、情绪过于悲观、夫妻生活方面自信心不足、心理负担过大等，都有可能会导致勃起不坚的。主要与精神压力导致勃起功能受到压制有关係，此外，有部分患者偶尔出现一两次无法勃起或是勃起不坚的情况，在下次进行性生活时给予自己过大的压力，都有可能导致情况越来越严重。
2、患有其它疾病
在临床中可以发现，男性如果有心血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂等情况时，会导致勃起功能产生障碍，从而出现阴茎勃起不坚的情况。此外，治疗这类疾病时所用到的药物也会影响性中枢神经功能，从而引起或加重勃起不坚的情况。
3、生殖系统疾病
勃起不坚同样也是男性生殖系统疾病的并发症，当男性的前列腺发生疾病之后，很容易就会引发勃起不坚等情况，尤其男性进行前列腺手术之后，可能会损伤性神经功能，从而引发勃起不坚。
4、不良生活习惯
如果男性平时有很多不良习惯，例如吸烟、酗酒、过度手淫、房事过于频繁以及饮食不规律等，可能会导致身体素质下降，从而引发勃起功能障碍等情况。
二、改善勃起不坚的方法1、训练锻炼
晨起没上厕所之前，勃起时，在前端有三分之一处进行轻轻按压。按压是起到接近挺立的状态。最后的效果就是用指尖贴着YJ，自己可以感受到它的反应。最后一面禁闭肛门，一面将YJ往上推。如此动作重复进行，时间为一分钟左右。
2、排尿后自我意识强化
排尿后，首先双眼要闭紧，两肩膀放松，放掉从头到脚的力量，身体存于放松状态。其次重复进行短暂缓慢的腹式呼吸，整个过程持续三十秒钟。
另外，患者要注意晚饭后进行散步放松。同时为了保护性功能，可以尝试裸睡的方法。这样可以让阴茎呼吸新鲜空气，增强性功能。
3、饮食调理
饮食的调理对勃起不坚有很好的疗效。生活中不妨多吃一些含锌比较多的食物。比如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花等食物。动物的内脏富含性激素和肾上腺皮质激素，患者经常食用可以提高精子的活力，增强欲望。勃起不坚自然少不了要吃壮阳性的食物，比如狗肉、鸡肉、海虾等食物。
三、使用他达拉非治疗适当的服用PDE5-I药物对于性功能恢复也会有帮助。市面上普遍使用的治疗勃起功能障碍的药物，如他达拉非、西地那非、伐地那非都是相当不错的药物。
治疗勃起障碍目前最新的药物是每日低剂量服用他达拉非5mg，它是目前唯一通过卫生署核准可每天服用治疗勃起功能障碍的药物。在许多动物的试验与临床试验发现：每日服用他达拉非5毫克可以改善血管内皮细胞的功能，让YJ更容易充血。另外因为每日低剂量服用他达拉非，血液可以缓慢达到治疗浓度，使副作用发生率较低，效果更持久。
另外，每日服用他达拉非5mg可打破原本吃药才能性行为的预期焦虑。临床上的资料也证实：使用他达拉非每日治疗年轻男性的勃起障碍，疗效明确，且患者的接受度、伴侣的满意度都很高。而且目前并没有证据显示长期服用低剂量 他达拉非对身体有伤害或抗药性。不过需要注意的是，如想药物治疗一定要咨询正规医师的建议，千万不要自行购药。
总而言之，患者平时应该注意合理的生活调理，如果真的出现了勃起不坚或是勃起障碍等现象，不要过于焦虑，应该进行针对性的治疗。勃起功能障碍的治疗方法还是很多的，如果症状不是很严重的情况下，也可以通过调理饮食配合他达拉非来调整，平时也需要有一个良好的生活习惯！
