在冬天，人们最想做的事情肯定就是赖在被窝里了，可也有一些减脂减肥的人会顶着寒风去往健身房，更有甚者还会在户外运动。

先不说这需要多大的毅力，就说即使坚持住了，也不一定可以有成效。

那冬天减肥应该怎么做呢？看过来了，中医告诉你：寒冬宜补阳，阳气足了，湿气除了，体重自然就掉了。

补阳是一种中医理念，因为中医讲究人体的阴阳平衡，认为冬天寒冷，阴气重，人体内阳气会内敛以维持体温，所以身体脏腑运转所需的阳气就会减少。

但是像脾胃这种需要依靠阳气升腾水液以运化水湿的器官，一旦阳气供应不足就会导致脾胃的运化不利，以致体内湿气过盛，废浊堆积，就很容易产生肥胖，这也是人们说冬天容易长膘的原因。

所以，要想冬天不长膘，或者冬天想减肥，首先要保证身体内阳气的充足，补阳气可以通过吃温热、温阳的食物。可以通过练习能升阳、补阳的八段锦、太极拳等。还有最方便的一种补阳方式——晒太阳。

而晒太阳也是有技巧的，晒头部、背部、腹部居多。这几个部位上都有人体很重要的穴位、经络或是与消化吸收等密切相关的器官。通过这几个部位，补阳气的效率很高，而且可以直接作用到体内。

但是在注意了，补阳虽然很好，但也分人，并不是所有人都适合，像是阴虚火旺者、体内生热者以及肝气郁结者，都不适合补阳。

下面以一个门诊医案，告诉大家阳气充足后，减肥有多快。

患者王女士是深秋时找到我的，她36岁，身高162cm，体重一度达到150斤，在夏天的时候是挥汗如雨地运动，再加上每天少吃点，体重也是能维持住。

但是天气转凉以后，一是吃的控制不了，二是也开始懒了不想动了，体重很快就反弹增长。

这正说明了她节食和运动是治标不治本。

王女士除了胖以外，还常有乏力感、嗜睡、身体浮肿、睡眠差、食欲不好等症状，严重的时候还会月经不调。

观察发现她舌色略淡且舌体较胖，而且边有齿痕。

综合辨证下，王女士是“脾肾阳虚症”，脾肾阳虚会导致体内阳气不足，不能温煦机体，身体的代谢减慢，水液代谢障碍，导致寒湿凝结，最终体重增加。

我给她开了一剂调理脾肾，温补阳气的方子。

组成：附子、白芍、白术、干姜、茯苓、桂枝、党参、炙甘草、巴戟天、仙茅等。

该方可以温阳散寒、补气养血、健脾祛湿、益肾壮阳。

在内调的基础上，叮嘱王女士平时要抽时间多晒太阳，帮助身体更快补阳升阳。

王女士经过三个月的治疗，从开始的改善精神状态、睡眠质量等。到最后，整个人的状态完全好转，不仅各种症状消失了，体重也减掉了，从最高时的150斤，到疗程结束，体重减到了122斤，成功减重28斤。

阳气补回来了，湿气排出去了，体内运转正常了，身体也健康了。