跑步是一个大量出汗的过程，而这种主动的出汗和我们被动的出的那种虚汗，还是有很大的区别，主动出汗被认为是有利于健康的，所以为了避免出汗以后影响我们的跑步，因此我们跑步的时候都是尽可能穿得越少越好，尤其是让皮肤尽可能的和空气接触，这样才会更好的散热，即便是天气转凉的时候，我们也会看到跑者其实穿的还是比较单薄，而对于跑者来说最适合跑步的温度可能是15℃左右，并不是非运动状态下的20℃左右，毕竟跑步是个逐渐产热的过程。

现在跑步的人装备都是越来越科学，本身女跑者都要比男跑者多穿一件，那种包裹性的密不透风会让我们感到非常的热，所以那种运动内衣横空出世，它不像普通内衣那样胡里花哨，它更多的是可以外穿，同时起到固定的作用，以便于我们在跑步的时候不会那么晃，整体上还是比较美观，现在也被很多人开始接受，于是很多女跑者就会选择上身只穿运动内衣去跑步，这样的确清爽很多，也能够很好的散热，但是我们有一个重要部位不应该被裸露。

这个重要部位就是肚脐眼，因为肚脐眼这个地方的皮肤比较薄，对于温度比较敏感，所以遇到凉气以后最容易导致我们肠胃出现问题，这个时候最直接的可能表现就是一些人突然肚子疼有上厕所的感觉，如果我们在一个熟悉的环境下，可能能够第一时间找到厕所，但也影响了跑步的节奏，如果环境我们不熟悉，尤其是女跑者面对这样的场面，真的会失控，这会让她们颜面尽失。所以我们一定要有预防措施，即便穿得再少，肚脐眼也要挡住。

前段时间奥运会的时候，我们就发现很多竞走的运动员由于上衣穿的比较少，所以就选择贴上了肚脐贴，这可以很好地保护我们的肠胃，让我们在运动的过程中不会受到肠胃问题的干扰。所以我们女跑者在跑步的时候还是要留个心眼，尽可能地做好防护措施，这样不管我们最终跑多少公里，都会把外界的影响因素降到最低。当然，我们在跑步之前也不能吃太多，跑步加快肠胃的蠕动，也会让我们有上厕所的感觉，女跑者同样需要注意，希望我们都能够健康快乐的跑步。