做梦是睡眠过程中的一种自然现象，每个人都会做梦，但有些人会感觉比其他人更频繁。

首先，我们要了解梦是什么。梦是我们大脑在睡眠过程中的一种活动，是我们对日常生活中所遇到的事情的反映。梦可以帮助我们处理情绪，巩固记忆，并有助于我们的心理健康。

然而每天晚上都做梦会影响睡眠质量，导致疲劳和焦虑。

以下是一些可能导致一睡觉就不停做梦的原因：

1、焦虑和压力：焦虑和压力是导致频繁做梦的主要因素之一。如果你感到焦虑或紧张，你的大脑可能会在睡眠时继续处理这些情绪，导致做梦。

2、日常生活问题：日常生活中的问题，如工作、学习、人际关系等，都可能导致晚上做梦。如果你在白天遇到困难或挑战，你的大脑可能会在晚上继续思考这些问题。

3、药物和饮食：某些药物和饮食可能会导致频繁做梦。例如，咖啡因和尼古丁等刺激性物质可能会干扰你的睡眠，导致做梦。

4、睡眠障碍：有些人可能患有睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、不安腿综合症等，这些疾病可能会导致睡眠质量下降，增加做梦的可能性。

为了减少每天晚上做梦的频率，你可以尝试以下方法：

1、保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，帮助调整你的生物钟。

2、创造一个舒适的睡眠环境：保持房间安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床垫和枕头。

3、避免在睡前过度使用电子设备：这些设备会发出蓝光，干扰你的睡眠。

4、建立放松的睡前习惯：尝试进行深呼吸、冥想或者温水泡澡等放松的活动。

5、避免在睡前饮用咖啡因或者酒精：这些物质会干扰你的睡眠。

做梦多也不需要太过于担心，梦境是大脑在睡眠期间的一种自然反应，它可以帮助我们巩固记忆、调节情绪，并在一定程度上帮助我们休息。