“牙疼不是病，疼起来真要命”

这句话相信大家都听过

牙齿虽小

却承担着咀嚼食物、辅助发音、

维持面部形态等重要功能

它们的健康直接关系到我们的生活质量

口腔是人体的重要组成部分，它不仅是消化系统的起点，还与全身健康息息相关。

常见的口腔问题，如龋齿（蛀牙）、牙周病等，不仅影响咀嚼功能，还可能引发或加剧心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病等慢性疾病。

例如，牙周病导致的慢性炎症，可能通过血液循环影响心血管系统，增加心脏病的风险。反之，全身性疾病如糖尿病也会降低口腔的自我修复能力，使口腔问题更加严重。

因此，维护口腔健康，就是守护全身健康的第一道防线。

提到口腔健康，保持牙齿的清洁无疑是最基本的防护措施。然而，很多人虽然每天刷牙，但方法不当或选用牙膏不合适，导致口腔问题依旧不断。

正确的清洁牙齿方法应该是：

1. 选择适合自己的牙膏

市面上的牙膏琳琅满目，从基础清洁到美白、防蛀、脱敏、止血等功能各异。实际上，对于大多数口腔健康的人来说，选择一款温和、无刺激的基础清洁牙膏即可。

需要注意的是，牙膏应在开封后2个月内用完，以避免细菌滋生。若有特殊需求，如牙齿敏感或易出血，可根据牙医建议选用相应功能的牙膏。

2. 掌握正确的刷牙技巧

刷牙时间应不少于2分钟，确保每个牙齿的每个面，特别是牙齿与牙龈交界处（即牙颈部），都能得到有效清洁。牙菌斑是一种由细菌、食物残渣等组成的无色薄膜，容易在此处积聚，是引发牙周病的主要原因。

建议使用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震颤清洁，而非用力横刷，以免损伤牙龈。

3. 使用牙线或牙缝刷

刷牙虽好，但难以彻底清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑。因此，每天至少使用一次牙线或牙缝刷，清理牙缝，是维护口腔健康不可或缺的一步。

除了日常刷牙，维护口腔健康还需注意：

均衡饮食：减少高糖、酸性食物的摄入，多吃富含纤维的食物，有助于促进唾液分泌，清洁口腔。

定期口腔检查：至少每年进行一次专业的口腔检查，及时发现并处理龋齿、牙周病等问题。儿童应在第一次长牙后就开始定期看牙医。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是口腔癌的高风险因素，同时也会影响口腔健康，导致牙齿变黄、牙周病等。

心理健康：长期压力大会影响口腔健康，如引发口腔溃疡、加重牙周病等。因此，保持良好的心态，适时放松，也是维护口腔健康的一环。

口腔健康

关乎每个人的生活质量和幸福感

正确的刷牙方法、合理的牙膏选择、

定期的口腔检查以及健康的生活习惯

共同构成了维护口腔健康的基石

记住

预防胜于治疗

不要让小小的牙齿问题

成为影响你健康与笑容的绊脚石哦！

编辑：温嘉林 程焕映

责编：陈广泰

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