几乎每一个人都经历过焦虑和内耗。

无论你是什么身份，什么年龄，处于什么圈子和环境，都会经历内耗。

能战胜内耗，走出内耗的人少之又少，因为大多数人都陷入这个泥淖中，认不清自己，又缺少行动力，瞻前顾后优柔寡断。

掉进坑里不可怕。

可怕的是，别人伸一把手拉他，他还在原地犹豫很久：“这个人是不是真的要拉我一把？”

请问你有得选吗？

不拉你，你还在坑里，下次等人发现你的时候，可能在几个月之后了；

有人拉你，你就得接着，就得做出选择，不然你还是陷在内耗的坑里。

除非你有能力自救，改变内耗的根源，就是改变你的脑力和心力。

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人为什么内耗？

最近有一位太太来找我咨询。

她诉说着自己这段日子以来的崩溃瞬间，好像世界故意针对她，说到动情处哭得很大声。

发生了什么？

发现丈夫跟别的女人“聊S”，不确定有没有肉体出轨，不知道如何解决问题；

在职场上面临裁员，她很可能是那批被裁掉的员工，不知道下一步怎么走；

婆婆帮忙带孩子又不细心，导致孩子被烫伤；

给孩子买一些东西，却要挑来挑去，很麻烦很费劲。

种种大事小事累积起来，让她越来越焦虑，明明不差，家里条件也挺好，可她还是焦虑内耗，并且这种内耗已经让她抑郁。

发现了吗？大多数人内耗的原因无非这几个。

第一：犹豫不决，瞻前顾后，很难做决定。

第二：想得太多，自己钻牛角尖，但行动力跟不上。

第三：想要“鱼与熊掌兼得”，既要还要。

第四：自身的匮乏，内在和外在，心力、脑力或能力，必定有一个跟不上。

找到你内耗焦虑的原因，我们才能找到解决问题的办法。

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如何改变你的焦虑内耗？

第一：选择太多，那就“优先级为主”

举个例子：

你正在厨房里做菜，朋友给你打电话让你出门一趟。

哪个优先级是高的？

事情不急，那就先做菜；事情着急，那就先关火再出门。

你总不能不关火，锅里还做着菜，你就出门赴约；

真这样做了，不仅会有潜在风险，你跟朋友见面也是心不在焉，满脑子都想着家里忘记关火了。

如果你面临很多选择不知道如何决定，那就看优先级。

哪件事最重要？不做这件事会不会给你带来很大的损失？

老板给你打电话，让你休息日加班，但你还要去跟对象约会，你怎么选？

哪个重要，哪个着急，就先做哪个。

第二：以“结果导向为主”，利益为核心

你放假在家休息，老板却让你加班，你怎么做？

不做，老板可能会批你几句，或者扣你工资；

你做了，心有不甘，你就一个月给我3k，我却给你当牛做马，划不来。

该怎么选？

请你先问自几个问题。

如果我拒绝加班，被开除了，我能不能接受？

能接受，那就不搭理他；不能丢工作，那就干完提工资的事。

我一定要做这份工作吗？有没有更好的，收入高点的备选项？

如果有备选项，那就不搭理他；如果没有，那就去加班。

我干这份工作的意义是什么？接下来的目标是什么？

如果你就这样耗着，没有别的想法，得过且过，那就老实加班。

如果你有“远大理想”，那就不搭理，准备你别的目标。

你不能只看当下，还得结合未来一段时间的利益，得失，衡量之后做决定。

看透焦虑的本质，你做决定时就会更轻松。

第三：请你立刻去做

内驱力太差，也是很多人内耗的根源。

躺在家里，肚子很饿也懒得出去吃；

明明想改变，但连翻开书看的勇气都没有；

说好了早睡早起，但再次熬夜，导致起得很晚；醒来后，负罪感和愧疚感让你否定自己，怨恨自己，加剧了你的内耗。

想一想是不是这样？

其实从这个角度看，对抗内耗的方法之一就是：逼着自己跨出第一步。

就像婴儿学步，总要摔倒，总会累，可不尝试，怎么学好走路？

别焦虑结果，别焦虑失败或成功，你认准了这件事，先做了再说。

至于成不成，你只有尝试一段时间才能知道答案，你说呢？

如果你依旧缺少“心力”，那就制造一个合理的欲望或野心。

比如：你特别想换手机，想换车，想买大房子，那你该怎么做？

攒钱，赚钱，开源节流。

那你就以这个目标为动力，逼着自己去做啊。

作者亦开怀：

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