许志安出轨门一年后，黄心颖大方晒娃，郑秀文经常健身减肥，晒健身照，还大秀腹肌，虽然她已经48岁了，但是整个身体几乎没有一丝赘肉，非常匀称，瘦而不柴。

因为害怕节食减肥会暴瘦，所以她选择了锻炼。前期非常疯狂，可以一天跑2个小时，然后跟着教练做5个小时的力量训练。

后来她慢慢找到了自己的减肥健身节奏，主要以Tabata力量训练为主：

爱上Tabata力量训练的郑秀文，开始频繁在社交平台晒出自己的健身成果：

去年的“许志安出轨门”轰动娱乐圈时，无数人涌向她的微博，可大家看到的却是一个热爱健身，并且积极面对生活的乐观女人。

刚做完力量训练后大汗淋漓的样子，也不怕公开展示给大家看：

在某综艺节目中，她曾展示了自己的力量训练成果：刚开始教练给她18.75kg，对于郑秀文简直太简单。

她觉得太轻了，直接加到了48.75kg的力量，轻松秒杀全场。

足以可见，郑秀文平时在Tabata力量训练下了不少功夫！怪不得现在48岁的她，依然年轻，身材也没有发胖。

Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。

国外就有一项减肥实验证明：Tabata具有高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练Tabata五分钟就等于跑步半小时！

同时，Tabata具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时候，仍在处于高速燃烧体脂的状态。

第一种，可以跟郑秀文一样，在健身房让专业的私教辅导练习，一节课400元起步。

第二种，你只要拥有郑秀文同款功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。

而且训练动作很简单，主要有4组动作：

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

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