文｜凝妈悟语

马上高考了，各种信息纷至沓来，时时被家长和考生触动着，其中不乏焦虑和紧张。盼着那一天赶紧到来，结束几年的疲惫辛劳。又害怕那一天来的太快，孩子没有准备好匆忙上阵，不能取得理想结果。

上海的一位家长，每天都在记录孩子高考前的状态，发愁孩子摆烂、不努力，拿什么去应对高考。

早上不早起是常态，其他同学都已经在早读了，他还在呼呼大睡，怎么叫也不起，苦口婆心也听不进去，我行我素。

为了不去上学，变着法的找理由，有一天直接把腿擦破了皮，包扎上厚厚的纱布，赖着不去上学，真是拿他没办法。

高考已经报名，时间已经确定，也惦记着高考这回事，可就是急不起来，好像过家家一样。

真的是家长心急如焚，孩子无动于衷。

实际上，经历过的人都知道，在这有限的几天里，别看孩子表面平静，内心其实波澜壮阔。与其督促孩子努力学习、不断给孩子制造压力，不如给他一些实际的帮助，让他轻装上阵，正常发挥。

董宇辉在深圳南山区接受多家媒体采访时，送给高考生几个有用建议，很多家长表示：看了这些话一下子释然了。宇辉让我焦虑的心平静了。儿子马上高考了，听到这些少了些焦虑。

我看了好几遍，也感到了莫名的放松。所以，特意总结出来，加上一些解释，让更多人能从中受益。

把错题看一看。

对于英语，往年常考的作文话题就那几个，背一些熟悉的例句和短语，非常有用。

对于语文，过一下古诗词。

现在很多孩子都有记录错题的习惯，错题本上有错误原因、有正确做法、有推导过程和注意事项，是自己过去没掌握的、重点的或者易错的内容，是非常关键的复盘资料。

高考就剩几天，没有太多精力去复习整个课本、做太多的练习，用错题本可以显著提升复习效率，有针对性地复习关键内容、攻克弱点，完善知识体系，减少再次丢分的可能。

董宇辉当过8年的英语老师，对高考非常熟悉。

他曾经总结过英语作文的话题，大致有课外活动、读书学习、人际关系、传统文化、游学旅行、求职与招聘、节能环保与食品安全、网购与电子产品。常考的传统节日大致是春节、元宵节、端午节、中秋节。可以让孩子围绕这些话题做一些准备，在课堂上应该都练习过，再系统回顾一遍。

写作文也有很多技巧，比如要分三段、条理清晰、重点突出、语言简练、句式要多，当别人平铺直叙的时候，孩子写Not only can you...., but also you can....，就能受到青睐。

所以背一些形式多样的例句和短语非常重要，立竿见影。

语文现在重点考查语文素养，想在短短几天内有个翻天覆地的变化很难，不如保证基础不丢分，古诗词必考，就把学过的古诗词背一遍，会写、会用，知道涉及到的关键文学常识。

再就是把字写好，电脑阅卷对字迹要求高，如果不能写漂亮字，也要写工整，把该得的分都收入囊中。

不要胡吃、胡跑，保证身体健康。

知识在大脑里，但是良好的身体状态才能保证知识有效输出。

有的孩子想在考前犒劳自己一顿，胡吃海塞，吃很多生冷辛辣的食物，什么西瓜、冷饮、麻辣小龙虾等等，可能会增加肠胃负担，引起身体不适。若是高考那天发烧、拉肚子，头昏脑胀、频上厕所，以前学的再好，也无法正常输出了。

所以在考前一定要注意饮食健康，在家里或者学校食堂吃安全的食物，吃的清淡一些，营养丰富一些，蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、碳水等等搭配合理，使身体处于正常状态。

还有的孩子可能会在考前放松一下，约几个同学到一个喜欢的地方去玩，或者熬夜疯玩等等，这些都不可取，会透支精力，让自己在高考时疲惫不堪。

考前放松是可以的，但别过于松懈。压力大就在附近的公园走一走、在校园里走一走，和同学、家人聊天释放情绪。做到早睡早起，使身体每天都精力充沛。

“抬眸四顾乾坤阔，日月星辰任我攀”，放松的时刻近在眼前，不急这几天。

不断给自己心理暗示，“不要过度紧张，不要过度紧张，不要过度紧张。”紧张会影响发挥，大家都紧张的时候，你要不紧张，大心脏，人生迟早会赢。

人生不会因为一场考试的成功，而永远成功，人生也不会因为一次考试的失败，而永远失败，它只是人生比较有意义的瞬间之一，但他不会决定你人生。

所以给自己一个更健康、更真实的观点，就算高考成功了，大学只是开始一段新的征程。大学特别好，也不见得以后就真的一生荣华富贵、飞黄腾达、人中龙凤，工作中还是要努力。

人生是一场马拉松，没有任何一段的加速能够决定成败，但是每一步都算数。同样，正因为它是一场马拉松，所以一时的先后，并不决定最终胜负。就算高考考砸了，也不要太过难受，没事，老师当年高考其实也不如意。

亚里士多德说，身体服从自己清晰的思想，从而产生行为，思想可以激活生命的机能。所以，整个身体可以被思想改善。

如果给自己积极的心理暗示，就会获得积极的力量。

考试前容易紧张很正常，允许自己紧张，但不要沉浸在紧张中。

我高考前，紧张过，本来好好的，会突然腹泻，赶紧去解决，回来就放松了。

在写作文的时候，担心时间不够用，也会紧张。但是一想老师让我们做的15秒闭眼实验其实很漫长，就不紧张了。

孩子们不知道的话，可以试试这个方法，闭上眼睛感受15秒有多长，就会发现时间很充足，在考场上哪怕监考老师提醒仅剩几分钟了，也不会慌张。仍然会沉着地检查试卷、检查答题卡，千万别漏了关键信息。

高考很重要，但不要以为考砸了，人生就苦不堪言了，还有很多道路可以证明自己。

我有很多同学当年都没考上本科，还有的直接没上学，但快30年过去了，每一个都过的很好。

考上专科的同学有医生、老师、事业单位稳定工作的，也有继续专升本，考上硕士、博士成为专业人才的。没考上大学的很多同学，都纷纷拥有了自己的工厂，做得有声有色，时间自由、经济自由。

董宇辉当年也没考到自己理想的分数，本来想考北京外国语，但是分数只能上西安外国语。现在却成了国家媒体宣传的对象，是老师、家长眼里孩子的最好榜样，工作努力又出色，手下不乏名牌大学的天之骄子。

还看到很多网友的留言，都说当年虽然高考有些不堪，但是经过多年打拼，成就了令人羡慕的人生，扬眉吐气。

只要努力过，可能短期没有实现目标，在未来的某一天一定会得到加倍偿还。

“纵有千古，横有八荒，前途似海，来日方长”。

读读董宇辉的话，看看这些活生生的案例，就会觉得高考没什么大不了，就是一次考试罢了，不要有过重的负担。

写在最后：不夸张的说，高考前，看看董宇辉的几个实用建议，家长释然，孩子心安。

希望每个孩子“丹墀对策三千字，金榜题名五色春”。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

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