“每天一片维生素，健康快乐每一天”，可见维生素在我们的生活中多么重要。

生命活动的新陈代谢，离不开维生素、蛋白质、水、糖类（碳水化合物）、脂肪、无机六大营养物质。

在我们的生命活动中六大物质缺一不可，不论哪一样缺席了都不能让我们的身体保持健康。

那么，维生素在其中担任着什么样的角色呢？

维生素是我们人体和动物生长所需的必备的少量有机化合物，对于人和动物的身体的新陈代谢、生长、发育、健康有非常重要的作用。

维生素的品种很多很多，如果人体长时间不摄入某种维生素，我们的人体就会发出信号，会导致我们的生理机制发生障碍，严重的还会患病。

很多人在了解了维生素的重要性以后就喜欢摄入很多的维生素，那么我们的身体摄入太多的维生素身体可以吸收吗，会对我们的身体有健康影响吗？

此前有一则新闻：20出头的小丽在苏州的电子厂上班，这几天她总觉得自己缺少维生素，于是她每天都会服用很多的维生素A和维生素D片。

渐渐的小丽发现，自己吃了这么多的维生素，不仅没有感觉自己的变得更健康，而且总感觉口渴、头痛、时不时的还会腹泻。

小丽觉得自己一定是生病了，并没有和她每天大量服用的维生素扯上关系。

来到医院让小丽大吃一惊，原来由于自己经常摄入大量的维生素，她已经被确诊为肝衰竭。

医生一边安慰小丽，一边和她解释病因。

很多人都觉得维生素很健康所以就不加节制的摄入，感觉好像什么滋补的灵药一样，但是也给自己的身体带来无形的影响。

尤其是对于维生素A和维生素D的摄入，一定要根据医嘱摄入。

维生素A和维生素D都属于脂溶性的维生素，他们被人体摄入后通常会寄存在人体内。

虽然我们都了解维生素的好处，但是这两种也有他自己的毒性。

当维生素A和维生素D在我们的人体中超标的情况，下，我们的身体就会出现信号。

维生素A如果摄入过多，就会导致身体出现头晕、头痛、恶心、呕吐并且伴有皮肤瘙痒的情况，严重的时候会导致骨质疏松、损害肝脏健康甚至可能中毒死亡。

维生素D摄入过度会导致胃肠道的不适反应，导致患者食欲不振、眩晕、头痛等等。

看到这些相信很多人都会感觉很惊讶，在人们的传统认知中，维生素都是对身体有益处的。

这还是第一次听过维生素吃多了，严重的会死亡的情况。

然而这绝对不是危言耸听的说法，生活中维生素摄入过多的案例在我们身边身边虽然不多，但是确实存在。

不论什么年纪的人群，在维生素的摄入问题上一定要谨慎，一定要根据医生的指导去摄入，不要用自己的感觉去用吃。

在某种程度上，维生素也是一种药，是可以治病的。

但是是药三分毒，维生素也不例外，一定要按照用量服用，尤其是维生素A和维生素D这两种维生素。

对于很多慢性病患者还有维生素不易吸收的人群，一定要看医生之后再服用维生素。

维生素确实是身体所需的必要物质，但是也一定要服用恰当才能为我们的身体健康保驾护航，如果摄入过量就会适得其反。

提到维生素的摄入问题，那么生活中常见的维生素都有哪些呢，他们的用处都是什么呢，让我们一起了解一下。

维生素A的主要作用就是保护我们的眼睛，防止我们患上夜盲症，增强身体骨骼的发育和生长，保护牙齿健康，保持免疫系统的正常功能。

维生素A的坏处就是吃多了容易引起头晕、呕吐、皮肤干燥等等，孕妇是不能大量摄入维生素的，会导致胎儿畸形，需要遵循医嘱摄入。

维生素B的功能，在于帮助身体的能量代谢并且可以帮助我们制造出红血球。

除此之外，人体的记忆力、神经功能以及情绪的稳定都需要维生素B的参与才能维持平衡。

但维生素B摄入过度，会导致我们的脸部发红，出现恶心疲劳等情况。

同样维生素B对于孕妇来说也不能过度的摄入，会导致胎儿的发育迟缓。

维生素C主要起到身体的氧化剂作用，帮助人体保证各个组织的健康，促进铁元素的吸收。

并且可以增强造血功能，同时可与预防感冒，也是我们生活中的老朋友。

维生素D有利于钙磷等微量元素的摄入和吸收，帮助人体的骨骼发育维生素骨骼健康，增强人体免疫力和心血管的健康。

维生素D的害处就是过量摄入会导致人体出现头晕、恶心、心跳加速等情况，长期过度摄入会出现肾结石和生殖问题等等不健康的影响的。

维生素E也是人体良好的氧化剂，并且对身体组织健康起到很大的作用。

维生素E适量摄入可以帮助人体维持心虚管的健康，预防癌症和眼病等问题。

但是过量摄入会导致出血，肌肉无力出现消化不良等症状，长期过度服用有死亡的风险。

维生素K是血液很好的凝固剂，预防伤口出血，可以保护骨骼健康和心血管健康，它和抗血凝药物是两个对立面，两者不是同时服用。

对于特定人群来说，过量摄入维生素K可能导致身体不适合，影响血液的凝固作用。

综合来说，不论哪一种维生素适量的摄入都会改善我们的身体健康，但是如果摄入过多就导致或多或少的健康问题，严重的可能会有死亡的风险。

可能幼儿园的小朋友都知道维生素的好处，但是很多人都不了解的维生素的负面影响。

所以，希望有越来越多的人能了解维生素，吃对维生素，让身体更加健康。

那么，我们到底应该怎么吃维生素才能让我们的身体健康呢？

维生素A是一种脂溶性的维生素，主要存在于动物的肝脏和肉类，还有日常生活中的奶制品中。

同时维生素A也存在于很多蔬菜中，比如胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等这些蔬菜中都含有丰富的维生素A。

像胡萝卜或者南瓜可以通过蒸煮的方式食用，甜椒和菠菜可以炒着食用，这些食物的食用方式多种多样，也可以给予我们身体所需的维生素A。

维生素B是一种水溶性的维生素，其中包括很多分支，包括：维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酰胺）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B（叶酸）9和B12（氰钴胺）。

这种维生素广泛存在于各种粗粮、豆类、动物肝脏还有瘦肉中可以说选择面很广，很多食物中都含有维生素B。

维生素B的分支很多，所以很多食物中都有它对应所含的物质。

维生素C是我们生活中的老朋友了，我们经常食用的橘子、柠檬还有柚子等水果中都含有维生素C，维生素C可以很好的预防感冒。

维生素D也是一种脂溶性的维生素，可以通过鱼肝油还有鱼类物质获得。

除了食用维生素D以外，还可以通过晒太阳来满足我们身体所需的维生素，晒太阳更有利于维生素D在人体中的吸收和发挥作用。

维生素如果吃的过多，也会影响我们的身体健康，不论是什么元素，都要根据我们身体的需求去摄入，不能根据自己的想法去胡乱的吃。

如今我们的生活越来越好，人们在吃饱穿暖的同时，就希望自己有一个健康的好身体，但是身体的健康，是需要合理的支配我们的生活的。

饮食健康，要根据科学的食谱补充我们身体所需有的物质，千万不要像小丽一样，盲目的补充维生素。

身体健康，需要我们经常保持体育锻炼，根据自己的身体情况每周都要经行跑步、散步、打球等等的体育锻炼，才能让我们拥有强健的体魄。

心理健康，根据自己的工作和生活要学会适当的放松心情，可以去旅游可以和朋友聚会等等都可以舒缓我们心中的压力。

综上，我们的身体健康，是一个需要遵循科学的饮食，积极的运动等多方面收获。

不论在生活和饮食的哪一个方面都不要过度的去追求，就好像对维生素的过度摄入一样，往往会适得其反。

希望每一个人都能拥有健康的生活和健康的身体。