王先生有一个女儿，现在已经结婚生子了，王先生没过几年也要退休了。

一直以来王先生都很注重保养身体，不希望给女儿添麻烦，也希望自己能长寿，这样可以多陪陪妻子和女儿。

有天早晨王先生跑步回来走到小区的时候碰到了邻居，邻居说：“这是又跑步去了，你可真厉害，能够一直坚持。”

“是不是年龄越来越大了，害怕身体出什么问题？坚持运动运动身体能更好，活的久一点儿呗。”

这时邻居说：“我前几天在网上看到日本人普遍都不爱运动，但是他们的寿命都很长，也不知道是怎么回事儿？”

王先生也有些疑惑，说：“这我还真不知道，我回去查一查，到底是什么情况。”

有资料显示，在两年之前日本的百岁老人已经有86510人，占日本人口总数的0.07%。

可能说0.07%觉得是一个非常小的数据，但是从世界角度来看，这个数据已经是非常厉害了。

而且过去的50多年里，日本百岁老人的数量一直都位居第一，甚至稳步上升。

那么可能很多人就会说了，肯定是日本人会保养，也锻炼身体，身体素质加强了，自然也就能长寿了。

其实并非如此，因为日本人是不爱运动的，他们对运动根本没有任何兴趣。

而且有数据显示在全球范围内日本是第十名不爱运动的国家有60%的日本人对运动没有任何兴趣。

那么可能很多人又会问了，是不是因为日本人吃的特别健康，很喜欢吃蔬菜水果？

其实日本人的蔬菜水果摄入量并不多，主要原因是他们的土地资源是有一定限制的。

所以他们那里的蔬菜和水果是非常贵的，对于普通家庭来说，想要每顿都吃上蔬菜水果是非常困难的一件事情。

那么到底是什么原因让日本成为全球长寿老人最多的一个国家呢？

1、饮食习惯有特点

日本人的寿命之所以会很长其中一个因素就是饮食习惯，日本人吃饭少量而又精致。

几乎日本餐厅所有的食物都是小份儿的，一顿饭下来会有十几个碟子。而且在1985年时，日本的饮食指南当中就有提到过，会为民众每天提供三十种食材，这样营养才能够更加全面。

在饮食上遵循少量而又精致，是可以达到饮食均衡的。

在一项研究当中也有发现，全国每年有很多人会因为膳食缺乏和高盐分摄入等营养不均衡的问题而死亡。

因为饮食结构不均衡会导致人的肠道菌群有所改变，一旦肠道菌群紊乱就会造成相关疾病，对健康产生威胁，寿命自然也就会有所缩短。

除此之外，日本的饮食也相对较为清淡，尤其追求原味，生吃觉得更好吃。

比如日本喜欢把生菜和胡萝卜以及黄瓜等拌上一些调料汁儿直接就吃。

或者是会用热水烫一下，然后加入一点油就可以了，这样做出来的东西没有经过复杂的程序或者是高温烹饪。

保持了食材本身的营养，同时又摄入了很少的油和食用盐等调味的东西。

2、日本的医疗保健体系

日本的医疗保健体系所覆盖的是全民，也就意味着每一个日本人所享受的医疗服务都是最高级别的。

与此的同时，日本在安全和卫生标准上已经做到了世界领先，对健康教育还有预防措施有所普及是非常广泛的。

这些因素综合在一起，为日本人的健康提供了很大的保障，也降低了众多疾病的发生率。

虽然现在很多国家的医疗都非常的完善，但是想要覆盖全民是一件非常困难的事情。

日本做到了这件事儿能够让日本人在很早之前就能够发现疾病并得到及时的治疗，也就提高了人的寿命。

3、鱼摄入量很多

日本人是非常喜欢吃鱼的，喜欢到什么程度是可以把鱼直接当做主食的。

有一项数据表示日本人每年人均摄入的鱼类要超过100kg，只要比他们吃的大米还要多。

这对于很多国家来说是一个非常不可思议的数据，但是吃鱼确实是帮助了他们寿命变得更长。

因为吃鱼有利于大脑，也有利于身体健康，因为在鱼当中是含有大量的不饱和脂肪酸以及各种微量元素和维生素。

这些营养成分都是身体所需的，并且可以有效的保护心脑血管，对心脑血管疾病有着极强的抑制作用，少生病，身体更健康，也就更容易长寿。

4、严格控制体重

日本人对于体重也有着极为严格的把控，而这种把控是全民性的，是受到政府监督监测的一项。

比如日本企业每个月都会要给员工们测量腰围，而这种测量是在政府监测之下做的。

男性的腰围超过了75或女性的腰围超过了80，都是要面临罚款的，而且罚款额度巨大。

在日本对于胖子来说是非常不友好的，虽然这种要求比较苛刻。

但是对于日本公民来说也是从控制体重的角度让他们的生命安全受到了保障。

而控制体重能够保证健康，延长寿命也是有科学依据的，因为过于肥胖或者是过瘦的寿命都会有所减少。

综合以上就是日本人不爱运动，也没那么多蔬菜水果可吃，依旧是长寿的原因。

其实也是从饮食和日常生活中一些角度入手，保证身体健康，从而延长了寿命。

那么长寿老人还有哪些特点，这些特点又可以给我们提供什么样的长寿思路呢？

1、有活力

西班牙马德里康普斯顿大学的研究人员曾经对身体健康的100岁到107岁的老年人进行了访谈。

在访谈的过程当中发现了百岁老人的共性，这也是他们长寿的秘诀。

其中百岁老人在说话的时候能够让人感受到声音特别的洪亮。充满了能量感。

而这些老人在之前工作的时候一般都是经历较为旺盛的，并且头脑特别活跃。

即使是退休了也特别喜欢做一些动脑的事情，甚至是玩填字游戏和数独。

总结下来就是在进入老年阶段依旧多学多动，能够保持自身的活力。

虽然年纪有所增长，人的机能在不断的下降。

但是保持大脑的运动不断的受到刺激，加强了个人的认知能力，记忆力有所提高，身体的代谢也会受到影响，健康会变得更好，也就更容易长寿。

2、乐观又心怀感激

百岁老人在心态上通常都是积极又乐观的，并且对待周围的人都是心怀感激的，遇到事情的时候也是以乐观的心态去做。

看待保持享受生活的状态。

其实这样的老人心理状态相对更加稳定，并且有更良好的生活方式。能够抵抗外界的压力，同时又可以与社会有着紧密的联系。

保持自己的情绪处于最佳的状态，身体不会因为情绪而受到反噬，也就越来越健康，长寿的可能性也就更大。

3、喜欢社交

现在有很多的年轻人都是社恐，但是很多的老人都喜欢在退休之后出去走一走，并且交更多的朋友。

而百岁老人也有一个明显的特点，就是可以主动联络其他人，并且非常的健谈。甚至可以在休息的时间跟几个好朋友一起出去游玩。

在这个过程中享受快乐，有快乐的情绪，身体会更加的健康。

并且在出去玩儿的过程当中也是处在运动的状态上，健康基础也会更好，长寿变得容易了很多。

4、喜欢思考

爱动脑，喜欢思考的老人，通常情况下好奇心比较强，并且对待很多事情都特别的热情。

在被采访的老人当中，有人称在80岁的时候开始就和朋友一起出去旅行，所看到的是世界的多样性，看到的东西也更喜欢思考。

也有的老人家里有特别多的书，在读书的过程当中特别喜欢思考，能够学习新的知识与技能。

甚至是到了一定年龄依旧有很厉害的记忆力，可以学习新手艺，从中找到乐趣。

在这个过程中，老年人的认知能力，学习能力都有所上升，大脑得到了锻炼，会更加的灵活，健康程度会更高，自然也就容易长寿。

关于长寿这个话题讨论的热度一直都非常高，不同的人有不一样的说法，但是终归离不开饮食习惯和生活习惯等等。

对于日本人可能比较特殊，他们虽然不爱运动，但是依旧能够严格控制体重。

在饮食上虽然没有过多的摄入蔬菜水果，但是却每日营养均衡。

所以综合下来还是与日常的饮食习惯有关，吃的清淡。

同时每日保证营养的摄入，并且让自己的体重处于一个合理的范围中，保证了身体健康，有了一定的基础，长寿就变得容易了很多。

当然关于长寿的特点或者是怎样做才能够长寿也是因人而异的。

并不是盲目的照搬，需要根据个人的身体情况改变饮食，有适量的运动，对于一些坏的生活习惯也要改变掉。才能够达到长寿的目的。